Provoni drithërat e orizit të fortifikuar me hekur
Drithërat e orizit janë një zgjedhje e mirë pasi në përgjithësi janë të sigurta ndaj alergjenëve, krahasuar me drithërat e tjerë. Ndërsa të porsalindurit nuk do të kenë nevojë të fillojnë të marrin hekur për disa muajt e parë, është mirë ta inkorporoni atë në dietën e tyre ushqimore rreth pesë muajsh.
Bizelet janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe fibrave
Vetëm një gjysmë filxhani bizele ka katër gram fibra dhe proteina, që është dyfishi i asaj që ofrojnë shumë perime të tjera. Burimi tjetër më i mirë i tyre ushqimor është vitamina A, një kontribues jetik për vizionin e shëndetshëm dhe një sistem të fortë imunitar.
Vezët sigurojnë vitaminën e nevojshme B12
Vitamina B12 është një nga vitaminat e pakta që në fakt nuk mund ta merrni nga frutat dhe perimet. Meqenëse foshnjat janë shumë të vogla për suplemente, është e rëndësishme t’u jepet atyre një burim i mirë i kësaj vitamine thelbësore përmes dietës së tyre. Një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë është përmes vezëve.
Vaji i kokosit ndihmon në vrasjen e mikroorganizmave të padëshiruar
Vaji i kokosit përmban acid laurik, një substancë që formon monolaurin kur gëlltitet. Ata më pas punojnë së bashku për të vrarë patogjenë specifikë të padëshiruar si Staphylococcus aureus, sipas Qendrës Mjekësore të Universitetit të Nju Jorkut.
Boronicat janë të larta në antioksidantë
Ndërsa shumica e frutave janë një burim i mirë i antioksidantëve, boronicat janë një nga kampionët. Antioksidantët punojnë për të mbrojtur trupin tuaj nga radikalet e lira, të cilat janë të pashmangshme edhe për foshnjat. Studimet kanë zbuluar gjithashtu se përfshirja e boronicave në dietën tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të trurit.
Domatet janë të pasura me likopen
Likopeni është një antioksidant që është përgjegjës për pigmentin e kuq në domate. Përveç mbrojtjes nga radikalet e lira, likopeni gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër pesticideve, herbicideve dhe MSG-ve.
Fasulet janë të shëndetshme për zorrët
Përveçse janë të pasura me fibra, disa lloje si fasulet e zeza janë vërtetuar se rrisin bakteret e shëndetshme të zorrëve. Ata gjithashtu kanë treguar se përmirësojnë funksionin e barrierës së zorrëve, që është një mënyrë fantastike për të thënë se mund të ndihmojnë zorrët të mbajnë gjërat e këqija nga pjesa tjetër e trupit, ndërsa thithin lëndët ushqyese të duhura.
Burimi i artikullit:https://www.healthygem.com/food/healthiest-foods-for-your-baby/7/