Dr. Jason Nagata nga Universiteti i Kalifornisë, San Francisko dhe Dr. Andrea Graham nga Universiteti Northwestern theksojnë natyrën e dyfishtë të kohës para ekranit, duke vënë në dukje përfitimet dhe rreziqet e saj. Ndërsa pajisjet mund të përmirësojnë lidhjet sociale dhe të mbështesin shëndetin mendor, përdorimi i tepërt i ekranit është i lidhur me obezitetin, presionin e lartë të gjakut, problemet e kolesterolit, çrregullimet e të ngrënit, problemet e gjumit dhe sfidat e shëndetit mendor. Pavarësisht përhapjes së përdorimit të ekranit tek amerikanët, me shumë orë që kalojnë çdo ditë në internet ose duke parë TV, të dy ekspertët këshillojnë kundër shkëputjes së plotë për shumicën e njerëzve. Në vend të kësaj, ata rekomandojnë një reduktim realist, gradual të kohës para ekranit, duke u fokusuar në përdorimin e kujdesshëm dhe eliminimin e ndikimeve negative.
Një studim tregoi se reduktimi i përdorimit të mediave sociale në një orë në ditë përmirësoi vetë-imazhin tek studentët e kolegjit. Zëvendësimi i kohës para ekranit me aktivitete si stërvitja, meditimi ose ndërveprimet sociale ballë për ballë mund të ketë efekte pozitive. Mjetet si gjurmuesit e kohës para ekranit të smartfonëve ose vendosja e telefonave në modalitetin gri mund të ndihmojnë në menaxhimin e përdorimit. Për familjet, rekomandohet modelimi i sjelljes së mirë të ekranit, vendosja e zonave pa ekran dhe diskutimi i përdorimit kolektiv të medias mbi kontrollet strikte. Rregullimet në zakonet e ekranit duhet të personalizohen, duke festuar përmirësimet në mirëqenien si rezultat i zvogëlimit të kohës para ekranit dhe duke gjetur një ekuilibër që i përshtatet nevojave individuale ose familjare.
Burimi i artikullit: https://www.heart.org/en/news/2024/02/29/tips-for-reducing-screen-time-and-why-that-might-be-a-good-idea
Burimi i fotos: