Pas një dite të lodhshme, shumë njerëz e shohin një gotë alkool si një mënyrë për t’u çlodhur dhe për të harruar stresin. Edhe pse mund të japë një ndjesi të përkohshme relaksi, ekspertët shpjegojnë se alkooli nuk është një zgjidhje e mirë për menaxhimin e stresit dhe mund të ketë pasoja të kundërta.
Në fillim, alkooli mund të krijojë një ndjenjë qetësie, sepse ndikon në sistemin nervor dhe ul përkohësisht ndjenjën e tensionit. Por kjo ndjesi zakonisht zgjat pak dhe nuk e zgjidh shkakun e stresit. Përkundrazi, përdorimi i shpeshtë i alkoolit si mënyrë për t’u përballur me emocionet mund ta bëjë më të vështirë menaxhimin e stresit në të ardhmen.
Një nga ndikimet më të mëdha lidhet me cilësinë e gjumit. Edhe pse alkooli mund t’ju ndihmojë të bini më shpejt në gjumë, ai mund të prishë fazat e rëndësishme të pushimit, duke bërë që të zgjoheni më të lodhur dhe më pak të përqendruar.
Alkooli gjithashtu mund të ndikojë në humor. Pas efektit fillestar të relaksimit, disa njerëz mund të përjetojnë më shumë ankth, irritim ose rënie humori. Kjo mund të krijojë një cikël ku personi kërkon sërish alkool për t’u ndier më mirë.
Ekspertët sugjerojnë alternativa më të shëndetshme për të përballuar stresin, si aktiviteti fizik, një shëtitje në natyrë, biseda me njerëz të afërt, meditimi, dëgjimi i muzikës ose krijimi i një rutine relaksuese para gjumit.