Gjatë verës, shumë njerëz synojnë të kenë një lëkurë të shëndetshme, të hidratuar dhe me një shkëlqim natyral. Përveç kujdesit të jashtëm, ekspertët theksojnë se edhe ushqimi luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen dhe mirëmbajtjen e lëkurës gjatë ekspozimit në diell.
Perime të caktuara janë të pasura me karotenoide, polifenole dhe antioksidantë, substanca që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ i shkaktuar nga rrezet e diellit. Po ashtu, ato mbështesin prodhimin e melaninës dhe kontribuojnë në ruajtjen e elasticitetit dhe hidratimit të lëkurës
Karrota
Karrota konsiderohet një nga burimet më të pasura të beta-karotenit, pigment që organizmi e shndërron në vitaminë A. Ky përbërës vepron si antioksidant dhe ndihmon lëkurën të përballojë më mirë efektet e rrezatimit ultravjollcë.
Domatet
Domatet përmbajnë likopen, një nga antioksidantët më të fuqishëm natyralë. Sipas studimeve, likopeni lidhet me mbrojtjen e qelizave nga fotoplakja dhe dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira që krijohen gjatë ekspozimit të tepërt në diell.
Panxhari
Panxhari është shndërruar vitet e fundit në një nga ushqimet më të rekomanduara për kujdesin ndaj lëkurës. Ai është i pasur me betalaina, pigmente natyrale me veti të fuqishme antioksiduese që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.