“Morning anxiety” është një term që po përdoret gjithnjë e më shumë në rrjetet sociale për të përshkruar ndjesinë e ankthit, stresit apo tensionit që disa njerëz përjetojnë sapo zgjohen në mëngjes. Edhe pse dita sapo ka nisur, mendja fillon menjëherë me mendime negative, presion apo shqetësime për atë që i pret gjatë ditës.
Sipas ekspertëve, kjo ndodh sepse niveli i kortizolit — hormoni i stresit — është më i lartë në orët e para të mëngjesit. Mungesa e gjumit, përdorimi i tepërt i telefonit para se të flesh dhe rutina e ngarkuar mund ta përkeqësojnë këtë ndjesi.
Shumë njerëz në TikTok dhe Instagram po flasin hapur për këtë fenomen, duke treguar se nuk janë të vetmit që ndihen të lodhur emocionalisht që në mëngjes. Për këtë arsye, “morning anxiety” është kthyer në një nga temat më të diskutuara online kohët e fundit.
Ekspertët rekomandojnë disa zakone të thjeshta për ta ulur ankthin e mëngjesit: shmangien e telefonit sapo zgjohesh, pirjen e ujit, frymëmarrje të thellë dhe krijimin e një rutine më të qetë për fillimin e ditës.