Close Menu
    Të fundit

    Trafik prostitucioni në Tiranë, goditet rrjeti me vajza nga Kolumbia e Panamaja

    July 9, 2025

    Horoskopi ditor, e mërkurë 9 korrik 2025

    July 9, 2025

    Danimarka ndalon zyrtarisht burkan në hapësira publike: “Përshtatuni me kulturën ose largohuni”

    July 8, 2025

    3 në 4 persona që shkojnë në party rregullisht do të mbeten beqarë për gjithë jetën

    July 8, 2025

    Italia drejt miratimit të kastrimit kimik për përdhunuesit dhe abuzuesit seksualë të fëmijëve

    July 8, 2025

    Tragjedi në Shkodër: kapiteni përpiqet të shpëtojë dy turistë, mbytet vete

    July 8, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»E mira dhe e keqja e mishit, çfarë roli ka në shëndetin tonë?
    Lifestyle

    E mira dhe e keqja e mishit, çfarë roli ka në shëndetin tonë?

    May 24, 20253 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Në kohën e dietave vegane, trendeve të “detoksit” dhe rritjes së ndërgjegjësimit për mjedisin, mishi është shpesh në qendër të debatit. A është armiku i shëndetit, apo një burim i pazëvendësueshëm ushqyesish? E vërteta, si gjithmonë, qëndron diku në mes. Një qasje e balancuar është çelësi për të kuptuar se çfarë roli duhet të luajë mishi në një regjim ushqimor të shëndetshëm.

    Përfitimet e konsumit të mishit

    Proteinë e plotë

    FaberMedia

    Mishi ofron të gjitha aminoacidet esenciale që trupi ynë ka nevojë për ndërtimin e muskujve, hormoneve dhe qelizave.

    Hekur hemik

    Ndryshe nga hekuri i bimëve, ai i mishit përthithet më lehtë nga organizmi dhe është i rëndësishëm për energjinë dhe funksionimin e trurit.

    Vitaminat B, sidomos B12

    Jetike për sistemin nervor dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.

    Zinku

    Ndihmon në sistemin imunitar dhe shërimin e plagëve.

    Rreziqet e konsumit të tepërt

    Rritje e rrezikut për sëmundje kardiovaskulare, sidomos nga mishi i kuq i përpunuar (si sallami, proshuta, salsiçet).

    Ndikim në mjedis

    Industria e mishit ka një ndikim të konsiderueshëm në ndotjen dhe ngrohjen globale.

    Rritje e inflamacionit kronik nëse konsumohet në sasi të mëdha dhe në mungesë të fibrave nga burimet bimore.

    Mishi i kuq, pula apo alternativa bimore?

    – Mishi i kuq (viçi, qengji):

    – I pasur në hekur dhe zink.

    – Duhet konsumuar me maturi, veçanërisht në formë të papërpunuar dhe të gatuar shëndetshëm (jo skarë e djegur).

    Pula dhe mishi i bardhë

    – Përmban më pak yndyrna të ngopura.

    – Shkakton më pak stres oksidativ në trup.

    – Kujdes me mënyrën e përgatitjes (shmangni skuqjen e thellë).

    Alternativat bimore (tofu, bishtajore, seitan)

    – Zero kolesterol, të pasura me fibra dhe më të qëndrueshme për mjedisin.

    – Jo gjithmonë përmbajnë të gjithë aminoacidet dhe kërkojnë kombinime të zgjuara ushqimore.

    Si të konsumojmë mish me mençuri?

    – Zgjidh mish organik ose të rritur në mënyrë humane, nga burime të kontrolluara.

    – Përdor pjesë më të ligëta dhe përgatiti në mënyra të shëndetshme: zierje, pjekje, në avull.

    Ndërto një pjatë të balancuar: gjysma e pjatës le të jetë me perime dhe drithëra integrale.

    Konsumo mish 2–3 herë në javë, jo çdo ditë – ndërsa në ditët e tjera eksperimentoni me alternativa bimore.

    Në fund të ditës…
    Nuk ka nevojë të demonizojmë mishin, por as të abuzojmë me të. Nuk është fjala për të zgjedhur mes mishngrënies dhe vegjetarianizmit – por për të kultivuar një marrëdhënie të ndërgjegjshme me ushqimin. Dëgjoni trupin tuaj, respektoni natyrën dhe zgjidhni me dije.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleE martuar me miliarder por Emina Çunmulaj qan hallin e rritjes së çmimeve
    Next Article Vitaminat që çdo grua duhet të marrë çdo ditë

    Të ngjashme

    Horoskopi ditor, e mërkurë 9 korrik 2025

    July 9, 2025

    Danimarka ndalon zyrtarisht burkan në hapësira publike: “Përshtatuni me kulturën ose largohuni”

    July 8, 2025

    3 në 4 persona që shkojnë në party rregullisht do të mbeten beqarë për gjithë jetën

    July 8, 2025

    Si të trajtoni djegien nga dielli, këshillat e një dermatologeje që duhet t’i dini

    July 8, 2025

    Horoskopi ditor, e martë 8 korrik 2025

    July 8, 2025

    😬 Pse mendojmë më shumë për komentin negativ sesa për 57 pozitivët?

    July 7, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    🕰️ 5 gjëra që s’i prisje kurrë të ishin shpikur kaq herët

    July 7, 2025

    Kultura e “Quiet Quitting”: Pse njerëzit po i thonë “jo” sakrificës për karrierën?

    July 7, 2025

    Pse të rinjtë po zgjedhin të mos kenë fëmijë?

    July 7, 2025

    41% e Burrave Bëhen Baballarë pas Moshës 35 Vjeçare – Çfarë Tregon Ky Trend i Ri?

    July 5, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.