Lumturia nuk është vetëm një ndjenjë kalimtare. Shkenca tregon se ajo lidhet drejtpërdrejt me disa hormone që trupi ynë prodhon natyrshëm dhe që ndikojnë në gjendjen emocionale, motivimin dhe mirëqenien mendore.
Ekspertët përmendin katër hormone kryesore që lidhen me ndjesinë e lumturisë: dopamina, serotonina, oksitocina dhe endorfinat. Secila prej tyre ka një rol të veçantë në mënyrën se si ndihemi dhe reagojmë ndaj përvojave të përditshme.
Dopamina njihet shpesh si hormoni i shpërblimit. Ajo çlirohet kur arrijmë një objektiv, përfundojmë një detyrë apo përjetojmë diçka që na jep kënaqësi, duke rritur ndjenjën e motivimit dhe vetëbesimit.
Serotonina lidhet me stabilitetin e humorit, gjumin dhe oreksin. Ekspozimi ndaj dritës së diellit, aktiviteti fizik dhe një stil jetese i balancuar mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të saj.
Oksitocina, e njohur si “hormoni i dashurisë”, aktivizohet përmes lidhjeve sociale dhe kontaktit fizik, si përqafimet apo momentet e afërsisë me njerëzit e dashur. Ajo ndihmon në krijimin e besimit dhe ndjenjës së lidhjes me të tjerët.
Ndërsa endorfinat veprojnë si “qetësues natyralë” të trupit. Ato çlirohen gjatë aktivitetit fizik, të qeshurave apo edhe gjatë disa ushqimeve, duke sjellë një ndjesi euforie dhe duke ulur perceptimin e dhimbjes.
Specialistët theksojnë se disa zakone të thjeshta mund të ndihmojnë në aktivizimin e këtyre hormoneve: ushtrimet fizike, kalimi i kohës me njerëzit e dashur, dëgjimi i muzikës, aktivitetet që na japin kënaqësi dhe një regjim i shëndetshëm ushqimor.