Këshillohet që të mos meditoni menjëherë pas një vakti të rëndë, pasi trupi fokusohet në tretje, duke e bërë të vështirë arritjen e fokusit të nevojshëm mendor. Rekomandohet të prisni pak kohë pas ngrënies për të lejuar që procesi i tretjes të qetësohet përpara se të angazhoheni në meditim.
Meditimi mund të përfshihet në periudha të ndryshme të ditës:
Ora e drekës në punë: Një meditim i shkurtër i vëmendjes duke u fokusuar në frymëmarrje, vëzhgimi i ndjesive ose praktikimi i mirënjohjes mund të sigurojë një rivendosje mendore, duke ri-energizuar për pjesën e mbetur të ditës.
Para gjumit: Në vend të pozave komplekse të jogës, një meditim qetësues si yoga nidra mund të nxisë relaksimin, të lehtësojë stresin dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit gjatë përfundimit të gjumit.
Kur ndiheni të stresuar gjatë ditës: Në momentet e mbingarkesës, një seancë e shkurtër meditimi e fokusuar në frymëmarrje mund të jetë një mënyrë e shpejtë dhe efektive për të menaxhuar ankthin.
Pas ditës së punës: Në vend që të rrini në divan, një meditim duke u rilidhur me mjedisin fizik ndihmon në kalimin nga kërkesat e punës në një gjendje më të qetë dhe të ekuilibruar, duke lehtësuar një kalim më të qetë në kohën personale.
Burimi i artikullit: https://www.vogue.in/content/the-best-time-to-meditate-during-the-day-and-the-one-time-to-avoid-expert-backed