Gjeni qetësinë në të tashmen
Bëni më të mirën tuaj për t’u përqëndruar në këtu dhe tani, momentin e tanishëm. Ndjeni trupin tuaj këtu dhe tani. Shikoni objektet rreth jush. Prekni tryezën, filxhanin e kafesë ose objektin që keni përpara. Bëni këtë dhe merrni tre frymë thellë në hundë dhe nxirrni përmes gojës. Kjo ndihmon trurin tuaj të çaktivizojë përgjigjen e luftimit ose fluturimit, e cila është ajo që shkakton ndjenjën e stresit.
Kthejeni stresin tuaj në re
Mendojeni mendjen tuaj si një liqen të qetë, stresorët si guralecë. Sigurisht, ato krijojnë valëzime, por ato valëzime nuk do të zgjasin përgjithmonë. Lërini ujërat të qetësohen duke u fokusuar në frymën tuaj, duke gjetur qendrën tuaj dhe duke kuptuar se stresi është i përkohshëm, si retë që kalojnë në qiell. Rezistenca e vërtetë nuk ka të bëjë me mposhtjen e stresit. Ka të bëjë me ndryshimin e mënyrës se si e trajtoni atë.
Hiqni qafe “të cilat duhet të bëni”
Mendësia më e lehtë për t’u çlodhur kur stresi rritet shumë është të heqësh dorë nga “duhet për të bërë”. Nëse gjërat që duhet të bëni ndërhyjnë ose zgjasin, bëni një listë prioritare me jo më shumë se 4-5 veprime specifike dhe lëreni mënjanë. Kthehuni në të deri në fund të një jave. Me kalimin e kohës, “duhet për të bërë” zhvendoset.
Ridrejtoni fokusin tuaj drejt gëzimit
Në vend që të humbni në stres, përqendrohuni te mirënjohja. Për cilat gjëra në jetën tuaj jeni më mirënjohës? Është një fëmijë, një partner apo një i afërm? Ndoshta është një kafshë shtëpiake apo një mik? Duke i kujtuar vetes aspektet pozitive dhe të gëzueshme të jetës suaj do t’ju ndihmojë të ulni stresin për vështirësitë aktuale me të cilat përballeni.
Burimi i artikullit: https://www.yourtango.com/2023368498/whats-easiest-mindset-relax-when-stress-gets-too-high-according-experts