Kërkoni ndihmë profesionale: Programoni një takim me një profesionist të shëndetit mendor nëse jeni duke përjetuar ndjenja të vazhdueshme trishtimi, dëshpërimi ose mendime për vetëdëmtim.
Jepni përparësi ndërhyrjeve në stilin e jetës: Adoptimi i zakoneve të shëndetshme si menaxhimi i peshës trupore, ngrënia e ushqimeve me vlera ushqyese, gjumë të mjaftueshëm, ushtrimet fizike dhe ekspozimi ndaj dritës së diellit mund të ndikojnë pozitivisht në shëndetin mendor.
Mbani lidhjet sociale: Pavarësisht sfidave, përpiquni të ushqeni marrëdhënie të ngushta, pasi lidhjet ndërpersonale luajnë një rol vendimtar në parandalimin dhe tejkalimin e depresionit.
Këmbëngulja në kërkimin e ndihmës: Nëse një qasje trajtimi nuk funksionon, jini këmbëngulës. Eksperimentoni me opsione të ndryshme, qoftë medikamente apo psikoterapi, derisa të gjeni atë që funksionon më mirë për ju.
Kultivoni mirënjohje: Punoni në zhvillimin e një qëndrimi mirënjohjeje, edhe pse mund të jetë sfiduese gjatë episodeve depresive. Kultivimi i falënderimit mund të jetë një mjet i fuqishëm për parandalimin dhe zbutjen e depresionit.
Burimi i arikullit:https://edition.cnn.com/2023/11/17/health/self-care-depression-tips-wellness/index.html
Burimi i fotos:https://edition.cnn.com/2023/11/17/health/self-care-depression-tips-wellness/index.html