The Wallstreet Sit
Atletët më të mirë në botë e bëjnë këtë lëvizje gjatë gjithë kohës. Uljet në mur ndihmojnë në ndërtimin e forcës dhe qëndrueshmërisë, por pjesa më e mirë është se çdokush mund t’i bëjë ato kudo, përfshirë edhe në punë!
Endacakje
Të bësh një shëtitje vetë në punë është e mbivlerësuar. Është koha të njihni pak më mirë punonjësit tuaj. Shëtisni nëpër korridore dhe kapuni me ndonjë bashkëpunëtor me të cilin nuk keni biseduar për një kohë.
Shtrydhja e sediljes së heshtur
Shtrydhja e heshtur e sediljes është një “zhveshje” që mund ta bëni në mënyrë diskrete sa herë që jeni ulur në tavolinën tuaj. Për të gjithë ata që kërkojnë të marrin muskujt e tonifikuar, kjo është një gjë e mirë për ju.
Tërheqja e tavolinës
Ku është kënaqësia të kesh një karrige me rrota nëse nuk mund të luash me të? Kur uleni në një nga këto pajisje të këndshme, sigurohuni që të jeni sa krahu nga tavolina juaj dhe kapeni nga tehu.
Qëndroni më shumë ne kembë
Hulumtimet thonë se periudhat e gjata të qëndrimit ulur janë të lidhura me obezitetin, diabetin dhe sëmundjet kardiovaskulare. Kjo e bën qëndrimin në këmbë zgjedhjen më të mirë ndërsa jeni në tryezën tuaj gjatë gjithë ditës.
Burimi i artikullit:https://www.healthygem.com/exercise/exercises-you-can-do-at-your-desk/