Nëse po përpiqeni të kontrolloni peshën ose konsumimin e sheqerit, nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga frutat. Ato përmbajnë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që janë pjesë e rëndësishme e një ushqyerjeje të shëndetshme.
Ndër zgjedhjet me përmbajtje më të ulët sheqeri përmenden manat, kivi, kajsitë, ananasi i freskët, shalqiri, qershitë, grejpfruti dhe papaja. Këto fruta mund të përfshihen në një dietë të ekuilibruar, gjithmonë duke i konsumuar në mënyrë të moderuar.
Ekspertët theksojnë gjithashtu se është më mirë të konsumoni frutin e plotë në vend të lëngut të frutave, pasi fibrat ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së sheqernave dhe në kontrollin e urisë.