Shumë njerëz pyesin veten nëse duhet të fokusohen më shumë te fibra apo te proteina për një shëndet më të mirë. Sipas ekspertëve, të dyja janë thelbësore dhe nuk duhet të zëvendësojnë njëra-tjetrën.
Çfarë bën fibra?
Fibra është një lloj karbohidrati që ndihmon tretjen dhe shëndetin e zorrëve. Ajo:
- Ndihmon në parandalimin e kapsllëkut.
- Rrit ndjesinë e ngopjes.
- Përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës.
- Mund të ulë rrezikun e diabetit të tipit 2, sëmundjeve të zemrës dhe kancerit të zorrës së trashë.
Çfarë bën proteina?
Proteina shpërbëhet në aminoacide, të cilat përdoren nga trupi për:
- Ndërtimin dhe riparimin e muskujve.
- Mirëmbajtjen e organeve dhe ADN-së.
- Mbështetjen e sistemit imunitar.
- Ruajtjen e masës muskulore gjatë plakjes ose humbjes së peshës.
- Cila është më e rëndësishme?
Artikulli thekson se nuk ka një fituese. Fibra dhe proteina kryejnë funksione të ndryshme dhe të dyja janë të domosdoshme për organizmin. Shumica e njerëzve konsumojnë mjaftueshëm proteina, por nuk marrin mjaftueshëm fibra.
Proteina ndihmon kryesisht në ndërtimin dhe riparimin e trupit, ndërsa fibra mban të shëndetshëm sistemin tretës dhe metabolizmin. Për shëndet optimal, ekspertët rekomandojnë të konsumohen mjaftueshëm të dyja çdo ditë, në vend që të fokusohemi vetëm te njëra