Shumë prej nesh e mendojnë gjumin si një rutinë të qëndrueshme gjatë gjithë vitit, por në realitet mënyra se si flenë trupat tanë ndryshon ndjeshëm sipas stinëve. Ekspertët shpjegojnë se kjo lidhet ngushtë me ritmin cirkadian, një “orë biologjike” që kontrollon ciklin e zgjuarjes dhe të gjumit, e cila ndikohet kryesisht nga drita dhe temperatura e ambientit.
Në pranverë, ditët fillojnë të zgjaten dhe ndryshimet e orës mund të prishin përkohësisht ritmin e gjumit. Për më tepër, alergjitë nga poleni mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit, duke e bërë më të vështirë të pushoni gjatë natës.
Gjatë verës, drita e gjatë dhe temperaturat e larta bëjnë që trupi të qëndrojë zgjuar më gjatë. Drita e tepërt vonon prodhimin e melatoninës, hormoni që nxit gjumin, ndërsa nxehtësia e bën më të vështirë të flesh rehat.
Në vjeshtë, ditët shkurtohen dhe errësira vjen më herët. Kjo e bën trupin të ndihet më i përgjumur gjatë ditës dhe ora ndryshon përsëri, duke e sfiduar përsëri ritmin e brendshëm.
Dimri sjell më shumë errësirë dhe më pak dritë, çka rrit prodhimin e melatoninës. Disa njerëz përjetojnë një nevojë për më shumë gjumë, megjithatë, kjo nuk do të thotë gjithmonë se gjumi i tyre është më i mirë.
Ekspertët këshillojnë të mbani një rutinë të qëndrueshme të gjumit, të krijoni një ambient të freskët dhe të errët për natën, dhe të kufizoni ekspozimin ndaj dritës së fortë përpara gjumit, për të ndihmuar trupin të përshtatet më lehtë me ndryshimet sezonale.
Ky ritëm natyral i trupit tregon se gjumi nuk është një proces i njëjtë gjatë gjithë vitit, por një pasqyrë e lidhjes sonë të drejtpërdrejtë me natyrën dhe stinët.