Sulmet e zemrës nuk janë më një “sëmundje e të moshuarve”. Sipas studimeve të fundit, numri i të rinjve që përjetojnë atak në zemër ka shënuar rritje shqetësuese vitet e fundit. Ekspertët pohojnë se faktorë të ndryshëm stil jetese dhe shëndetësor po ndikojnë në këtë fenomen, duke e bërë rrezikun më të lartë se kurrë më parë për brezat e rinj.
Faktorët kryesorë të rrezikut
- Stresi dhe presioni i jetës moderne
Të rinjtë sot përballen me presion të madh akademik, profesional dhe social. Stresi kronik ndikon në tensionin e gjakut dhe shkakton inflamacion në enët e gjakut, duke rritur rrezikun për sëmundje të zemrës. - Mungesa e aktivitetit fizik
Shumë të rinj kalojnë orë të gjata ulur përpara kompjuterëve ose telefonave. Mungesa e ushtrimeve fizike ndikon në peshën trupore, yndyrnat në gjak dhe funksionin kardiovaskular. - Ushqimi i pasur me yndyra dhe sheqer
Fast food, pijet e gazuara dhe ushqimet e përpunuara janë pjesë e jetës së përditshme të shumë të rinjve. Këto ushqime rrisin kolesterolin, tensionin e gjakut dhe inflamacionin – të gjitha faktorë të sulmeve të zemrës. - Duhan dhe alkooli
Përdorimi i duhanit dhe i alkoolit në moshë të re nuk është vetëm zakon, por edhe një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sulme kardiake. - Çrregullimet metabolike dhe trashëgimia
Diabeti, mbipesha dhe presioni i lartë i gjakut, sidomos kur janë të trashëguara nga familja, shtojnë ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër.
Simptomat që nuk duhen injoruar
Shumë të rinj e lidhin lodhjen ose dhimbjet e lehta në kraharor me stresin, duke e anashkaluar. Simptomat që kërkojnë vëmendje të menjëhershme përfshijnë:
- Dhimbje ose shtrëngim në kraharor
- Djersitje e tepërt dhe marramendje
- Dhimbje që shtrihet në krah, qafë, ose shpinë
- Të përziera ose të vjella papritur
Si mund të parandalohet
Parandalimi i sulmeve të zemrës fillon me ndryshime të vogla në stilin e jetës:
- Ushtrimet e rregullta fizike (30 minuta çdo ditë)
- Ushqim i shëndetshëm, i pasur me fruta, perime dhe fibra
- Kufizimi i alkoolit dhe shmangia e duhanit
- Menaxhimi i stresit me meditim, gjumë të mjaftueshëm dhe aktivitete relaksuese
- Kontrolla të rregullta mjekësore për tensionin dhe kolesterolin
Mesazhi për të rinjtë
Të rinjtë duhet të kuptojnë se sulmet e zemrës nuk janë vetëm problem i moshës së tretë. Njohja e faktorëve të rrezikut, vëmendja ndaj simptomave dhe ndryshimet e vogla në stilin e jetës mund të shpëtojnë jetë. Siç thonë ekspertët, është më mirë të parandalosh sesa të kurosh.