Ka diçka të veçantë te një hobi i vjetër që të sjell gëzim dhe qetësi të vërtetë. Ndër kaosin e përditshëm, shpesh është e mirë të kesh një aktivitet të thjeshtë jashtë shtëpisë që të argëton dhe të lejon të lidhesh me njerëz me mendje të njëjtë si vetja.
Një nga këta hobi është shikimi dhe dëgjimi i zogjve dhe një studim i kryer nga Christoph Randler, profesor në Universitetin e Tübingen-it në Gjermani, dhe ekipi i tij, tregon se njerëzit që e praktikojnë këtë aktivitet zakonisht jetojnë më qetësisht se të tjerët.
Randler dhe kolegët e tij donin të kuptonin më mirë lidhjen mes mirëqenies dhe tingujve të natyrës. Ata realizuan një eksperiment me 233 pjesëmarrës, të cilët shëtitën në një park ose kopsht botanik. Ata zbuluan se përvoja e natyrës dhe dëgjimi i tingujve natyrorë e qetëson menjëherë njeriun.
Në veçanti, shikimi i zogjve dhe dëgjimi i “këngëve” të tyre në një mjedis natyror kishte efekt qetësues. Pjesëmarrësit plotësuan pyetësorë për mirëqenien psikologjike përpara dhe pas një shëtitjeje 30-minutëshe. Gjithashtu u matën presioni i gjakut, frekuenca e zemrës dhe nivelet e kortizolit për të kuptuar efektet fiziologjike të natyrës mbi mendjen.
Pjesëmarrësit u ndanë në pesë grupe, disa me altoparlantë që luanin këngët e zogjve të rrallë, dhe disa që dëgjonin vetëm tinguj natyrorë. Në të gjitha grupet, presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës u ulën, duke treguar se vëmendja ndaj zogjve dhe këngëve të tyre ul stresin ndjeshëm. Ata që fokusoheshin më shumë te zogjtë përjetuan përmirësim edhe më të madh të mirëqenies.
Pse funksionon kaq mirë?
Sipas Heather Eliassen nga Harvard T.H. Chan School of Public Health, koha e kaluar në natyrë ka shumë përfitime për shëndetin fizik dhe mendor, përfshirë përmirësimin e gjumit, uljen e presionit të gjakut dhe uljen e rrezikut nga sëmundjet kronike. Një shëtitje e shkurtër apo thjesht hapja e një dritareje për të parë zogjtë mund të bëjë ndryshimin e madh.
Nuk keni nevojë për orë të tëra në pyje ose kopsht. Edhe pesë minuta duke dëgjuar zogjtë nga dritarja mund të sjellin qetësi dhe lumturi. Shikimi dhe dëgjimi i zogjve, një hobi i thjeshtë dhe “i vjetër”, është sekreti për të jetuar një jetë më paqësore dhe më të lumtur.