Keni vënë re ndonjëherë se kontrolloni telefonin pa ndonjë arsye reale, edhe kur nuk keni njoftime të reja? Nuk jeni vetëm ju. Psikologët thonë se kjo është një sjellje mjaft e zakonshme në epokën moderne dhe lidhet me mënyrën se si funksionon truri ynë.
🧠 Dopamina dhe “shpërblimi i menjëhershëm”
Çdo njoftim, like ose mesazh aktivizon dopaminën, neurotransmetuesin e kënaqësisë. Truri ynë mëson të presë shpërblim, dhe kjo bën që kontrollimi i telefonit të bëhet zakon, edhe kur nuk ka ndonjë informacion të ri.
⏳ Zakon dhe boshllëku
Shumë herë kontrollojmë telefonin për të “mbushur” momente të vogla të boshllëkut – në pritje, në transport apo kur jemi të mërzitur. Kjo sjellje bëhet automatikisht, pa menduar.
🤯 Stresi dhe ankthi
Për disa, kontrollimi i telefonit është një mënyrë për të menaxhuar ankthin. Shpresa për lajme të reja ose mesazhe siguron ndjenjën e lidhjes dhe kontrollit.
✨ Si ta menaxhosh këtë zakon
- Vendosni orare të caktuara për të kontrolluar telefonin.
- Çaktivizoni njoftimet që nuk janë të rëndësishme.
- Provoni momente pa telefon gjatë ditës për të rritur fokusin dhe qetësinë.