Pas pushimeve të fundvitit, shumë persona përjetojnë ndjesi lodhjeje, shqetësimi dhe pasigurie për rikthimin në rutinën e përditshme të punës. Psikologët shpjegojnë se kjo gjendje, e njohur shpesh si “ankthi i së dielës”, është një reagim i zakonshëm dhe lidhet me përgatitjen mendore për javën që nis, më shumë sesa me mungesën e motivimit apo dëshirës për të punuar.
Sipas ekspertëve të shëndetit mendor, një nga mënyrat më efektive për ta lehtësuar këtë ndjesi është krijimi i një kalimi gradual mes fundjavës dhe angazhimeve profesionale. Planifikimi i detyrave kryesore që në fund të javës, shmangia e angazhimeve intensive të dielën dhe përgatitja e gjërave bazë për ditën e hënë ndihmojnë në uljen e stresit dhe ngarkesës mendore.
Një rol të rëndësishëm luajnë edhe aktivitetet qetësuese. Ushtrimet fizike, aktivitetet kreative apo koha cilësore me miq e familjarë ndihmojnë në largimin e mendimeve shqetësuese. Po ashtu, shkrimi i detyrave dhe shqetësimeve para gjumit ndihmon në përmirësimin e cilësisë së pushimit dhe qartësimin e mendimeve.
Ekspertët e menaxhimit të punës këshillojnë që ditët e para pas pushimeve të shfrytëzohen për një rikthim të ngadaltë. Fillimi me detyra të vogla dhe të realizueshme krijon ndjesinë e suksesit dhe ul presionin. Ulja e pritshmërive dhe fokusimi në organizim, në vend të produktivitetit maksimal, ndihmon në shmangien e mbingarkesës.
Me planifikim, vetëdije dhe kujdes ndaj vetes, rikthimi në rutinë mund të jetë më i qetë dhe më i balancuar.