Gjumi i pasdites ka qenë gjithmonë një temë diskutimi: disa e shohin si luks, të tjerë si humbje kohe. Por çfarë thotë shkenca? A ndihmon vërtet në shëndetin e trurit, apo mund të ketë pasoja negative?
Përfitimet e gjumit të shkurtër
Studiuesit tregojnë se një gjumë i shkurtër prej 15–30 minutash mund të:
Përmirësojë kujtesën dhe përqendrimin.
Ulë nivelet e stresit.
Rrisë kreativitetin dhe aftësinë për të marrë vendime.
Përmirësojë humorin, duke ulur irritimin dhe lodhjen mendore.
Ky lloj gjumi njihet si “power nap” dhe shpesh përshkruhet si një “rifreskim i trurit”.
Kur bëhet i dëmshëm?
Nëse gjumi i pasdites zgjat më shumë se 1 orë, mund të ndiheni më të lodhur se më parë. Ky fenomen quhet inercia e gjumit gjendja e rëndesës dhe hutimit që vjen pas zgjimit nga një gjumë i thellë. Përveç kësaj, gjumi i gjatë pasdite mund të prishë ciklin e natës, duke shkaktuar pagjumësi ose gjumë të parregullt.
Kush përfiton më shumë?
Personat që punojnë shumë orë dhe kanë mungesë gjumi gjatë natës.
Studentët që kanë nevojë për përqendrim të shtuar.
Të moshuarit, për të ulur lodhjen dhe përmirësuar kujtesën afatshkurtër.
Gjumi i pasdites është i dobishëm për trurin, por vetëm nëse është i shkurtër dhe i kontrolluar. Një sy gjumë prej 20 minutash është “ilaçi” ideal për energji dhe qartësi mendore – ndërsa gjumi i gjatë mund të kthehet në armik të natës.