Çdo mëngjes, miliona njerëz në mbarë botën e nisin ditën me një filxhan duke shpresuar se kjo do t’u japë energjinë që u nevojitet për të filluar ditën e tyre. Por a keni menduar ndonjëherë nëse ky zakon mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor?
Sipas disa nutricionistëve, pirja e kafesë para mëngjesit mund të jetë më e dëmshme sesa mendojmë. Shihni pse.
Pse është e keqe të pish kafe me stomakun bosh?
Ekspertët thonë se pirja e kafesë para ngrënies mund të rrisë nivelin e ankthit dhe stresit, ndërkohë që prish ekuilibrin hormonal. Kafeina rrit kortizolin dhe adrenalinën, hormonet e stresit, të cilat, kur konsumohen me stomakun bosh, shtojnë stresin natyral, duke krijuar një çekuilibër hormonal që mund të ndikojë në shëndetin mendor në afat të shkurtër dhe afatgjatë.
Pirja e kafesë pa ushqim rrit gjithashtu rrezikun e urthit, pasi kafeina relakson muskujt në pjesën e poshtme të ezofagut, duke lejuar që acidi i stomakut të rritet dhe të shkaktojë shqetësim, gjë që intensifikon më tej ankthin dhe shqetësimin.
Për më tepër, hulumtimi nga Universiteti i Bath tregon se pirja e kafesë me stomakun bosh pas një nate me gjumë të dobët mund të shkaktojë rritjen e niveleve të sheqerit në gjak pas mëngjesit, duke çuar në rënie të mprehtë të energjisë gjatë gjithë ditës dhe një ndikim negativ në humor dhe ankth.
Mendimet e ekspertëve
Nutricionisti i regjistruar Rhiannon Lambert shpjegon se ndërsa kafeina është substanca psikoaktive më e përdorur në botë dhe është një stimulues, ajo mund të shkaktojë ankth. Trupi reagon ndryshe ndaj ushqimeve dhe disa njerëz mund të përjetojnë më shumë ankth kur pinë kafe me stomakun bosh.
Alison Clark, një dietologe e specializuar në shëndetin mendor, pajtohet se efekti i kafesë në shëndetin mendor ndryshon nga personi në person. Të kuptuarit e tolerancës tuaj ndaj kafeinës është thelbësore, veçanërisht nëse vuani nga ankthi ose stresi i shtuar.
Kafe me stomak bosh: Po apo Jo?
Për të shijuar kafenë e mëngjesit pa pasoja negative, ekspertët rekomandojnë të hani diçka, qoftë edhe një meze të lehtë, përpara se të pini kafe. Kjo ndihmon në reduktimin e efekteve negative të kafeinës dhe rrezikun e ankthit dhe shqetësimit. Të dëgjoni trupin tuaj dhe të kuptoni se si reagon ndaj kafeinës është thelbësore, pasi të gjithë reagojnë ndryshe.