Ndiheni sikur jeni vazhdimisht i pafat? Ju mund të jeni të prirur drejt pesimizmit – një këndvështrim negativ për jetën. Nga ana tjetër, optimistët priren të shohin anën e mirë dhe të presin rezultate pozitive. Vetëm rreth 25% e optimizmit është gjenetik; pjesa tjetër ndikohet nga edukimi juaj, sipas Dr. Sue Varma. Ndërsa disa aspekte të optimizmit janë të trashëguara, një mjedis edukues luan një rol më të madh në formësimin e këndvështrimit tuaj. Pavarësisht nga tendencat e natyrshme, ju mund të zhvilloni një mentalitet më optimist.
Optimizmi ka përfitime të dukshme, duke përfshirë elasticitetin më të mirë, ndërveprimet sociale, shëndetin kardiovaskular dhe madje edhe jetëgjatësinë. Për të rritur optimizmin tuaj, provoni këto teknika:
- Vlerësoni pikën tuaj të caktuar: Kuptoni nëse natyrshëm anoni më shumë drejt optimizmit ose pesimizmit. Ky vetëdije ju ndihmon të kuptoni më mirë në jetë.
- Kërkoni reagime realiste: Shmangni efektin e strucit duke marrë rregullisht komente për t’ju ndihmuar të qëndroni në tokë dhe të përmirësoheni.
- Riformuloni mendimet negative: Zëvendësoni mendimet pesimiste me perspektiva më të balancuara për të ndryshuar mentalitetin tuaj.
- Gjeni gëzimin në rutinë: Bëni detyrat e përditshme të këndshme duke përfshirë kënaqësi të vogla ose rrotullime pozitive në punët e zakonshme.
- Planifikoni aktivitete kuptimplote: Plotësoni orarin tuaj me aktivitete që ju sjellin gëzim për të përmirësuar ndjenjën tuaj pozitive.
- Ditar rregullisht: Shkruani për skenarë pozitivë dhe suksese të kaluara për të nxitur një këndvështrim më shpresëdhënës.
- Zgjeroni lidhjet sociale: Angazhohuni në aktivitete shoqërore dhe krijoni lidhje të vërteta për të rritur disponimin dhe optimizmin tuaj.
- Shmangni krahasimet: Hiqni dorë nga krahasimi me të tjerët në rrjetet sociale, pasi kjo mund të shtrembërojë këndvështrimin tuaj dhe të zbehë optimizmin.
Burimi i artikullit: https://uk.style.yahoo.com/train-brain-become-more-optimistic-175100859.html