Close Menu
    Të fundit

    5 arsye pse duhet të konsumoni më shpesh ananas

    August 21, 2025

    Shqipëria renditet ndër tre vendet më të pakënaqura në Europë për situatën ekonomike

    August 21, 2025

    Niveli i stresit bie ndjeshëm pas vetëm 10 minutash masazh nga partneri

    August 20, 2025

    Shqipëria e prekur nga zjarret: Qeveria garanton kompensimin e dëmeve

    August 20, 2025

    Sondazh i ri: Të kesh miq kushton rreth 250 dollarë në muaj

    August 20, 2025

    Studim i ri: Një stërvitje ul rritjen e qelizave kancerogjene me 30%

    August 20, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Ushqimet që ndihmojnë për një plakje të shëndetshme
    Lifestyle

    Ushqimet që ndihmojnë për një plakje të shëndetshme

    August 3, 20242 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Plakja është një proces natyror dhe i pashmangshëm, por mënyra si e përballojmë këtë periudhë të jetës mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e saj. Ushqimi luan një rol kyç në ruajtjen e shëndetit dhe vitalitetit ndërsa plakemi. Ja disa ushqime që ndihmojnë në arritjen e një plakjeje të shëndetshme:

    Peshku i Pasur me Omega-3: Peshqit si salmoni, sardina dhe makreli janë të pasur me acide yndyrore omega-3. Këto yndyra të shëndetshme ndihmojnë në mbajtjen e funksionit të trurit dhe shëndetit të zemrës, dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe rrezikut të sëmundjeve kronike.
    Perimet e Gjelbra: Spinaqi, kale dhe brokoli janë të mbushura me antioksidantë, vitamina dhe minerale. Këto perime ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet dhe mbajnë në kontroll presionin e gjakut dhe shëndetin e syve.
    Frutat e Dalluar: Frutat si boron, luleshtrydhet dhe portokallet janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë. Vitaminat e tilla si vitamina C ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e lidhura me plakjen.
    Arrat dhe Farat: Arrat, farat e lirit dhe farat e chia janë burime të shkëlqyera të acideve yndyrore omega-3 dhe fibra. Ato ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit dhe përmirësojnë shëndetin e tretjes.
    Cikori dhe Thjerrëzat: Të pasura me fibra dhe proteina, këto ushqime ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të sistemit tretës dhe mbështesin funksionin e mirë të zemrës dhe të muskujve.
    Cokollata e Bardhë: E pasur me antioksidantë dhe minerale si magnezi, ajo ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe ruajtjen e presionit të qëndrueshëm të gjakut.
    Ushqimet Fermentuese: Probiotikët që gjenden në ushqime si kefiri, kombucha dhe turshi ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të sistemit tretës dhe përmirësojnë funksionin e sistemit imunitar.

    Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/healthy-veggie-fruit-salad-flat-lay-topped-with-blueberries_15439889.htm#fromView=search&page=1&position=10&uuid=d0cfff91-7044-42cb-b2ed-f4f8f1b38090

    FaberMedia

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticlePërfitimet e mëngjesit: Si të Filloni ditën më shëndetshëm
    Next Article A është marrëdhënia juaj toksike? Ja si ta kuptoni

    Të ngjashme

    5 arsye pse duhet të konsumoni më shpesh ananas

    August 21, 2025

    Niveli i stresit bie ndjeshëm pas vetëm 10 minutash masazh nga partneri

    August 20, 2025

    Sondazh i ri: Të kesh miq kushton rreth 250 dollarë në muaj

    August 20, 2025

    Studim i ri: Një stërvitje ul rritjen e qelizave kancerogjene me 30%

    August 20, 2025

    Si do ishte Instagram-i nëse tregonte jetën e vërtetë?

    August 4, 2025

    🌟 Horoskopi i Ditës – 4 Gusht 2025

    August 4, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Momenti emocionues: Kiara shpërthen në lot kur Luizi ngjitet në skenë me vajzën

    August 20, 2025

    Si do ishte Instagram-i nëse tregonte jetën e vërtetë?

    August 4, 2025

    🌟 Horoskopi i Ditës – 4 Gusht 2025

    August 4, 2025

    Luana Vjollca – “It Girl” që po shkruan rregullat e reja të modës shqiptare me “Lulu by Luana”

    August 4, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.