Close Menu
    Të fundit

    Antibiotikët rrisin rrezikun e obezitetit te fëmijët, paralajmëron një studim i ri

    June 19, 2025

    E doni jetën e natës në verë? Këto janë 5 vendet më të frekuentuara në botë

    June 19, 2025

    I bëjnë pyetje vetëm për Gjestin dhe Eglin, ish banori i ‘BBVA’ e tepron me fjalorin

    June 19, 2025

    Lufta, izraelitët anulojnë pushimet në Shqipëri

    June 19, 2025

    Trump ende i pavendosur për të sulmuar Iranin

    June 19, 2025

    Horoskopi ditor, e Enjte 19 Qershor 2025

    June 19, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Ushqimet që duhet të konsumohen gjatë temperaturave të larta
    Lifestyle

    Ushqimet që duhet të konsumohen gjatë temperaturave të larta

    August 14, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Në muajt e verës, temperaturat e larta mund të ndikojnë në energjinë dhe hidratimin tuaj. Për të mbajtur trupin tuaj të fortë dhe të qëndrueshëm gjatë këtyre kohërave të nxehta, është e rëndësishme të bëni zgjedhjet e duhura në lidhje me ushqimin që konsumoni. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa ushqime të rëndësishme që duhet të përfshini në dietën tuaj gjatë temperaturave të larta.

    Frutat e freskëta:

    Frutat e freskëta janë një burim i shkëlqyeshëm i hidratimit dhe antioksidantëve. Luleshtrydhet, qershërat, kumbulla, mollët dhe kaqijet janë vetëm disa prej frutave të pasur me ujë dhe vitamina. Ata ndihmojnë në mbajtjen e trupit tuaj të hidratuar dhe ndihmojnë në luftën kundër dëmtimit qelizor nga radikalet e lira të shkaktuar nga dielli.

    FaberMedia

    Perimet e freskëta:

    Perimet e freskëta si domate, gjithashtu janë të pasura me ujë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e një tretje të rregullt dhe shëndetin e zorrëve. Salcat e freskëta të bazuar në domate dhe salcërat e kungullit janë përzgjedhje të shkëlqyeshme për të bërë ushqimin tuaj të verës më të shijshëm dhe më të shëndetshëm.

    Proteina të lehta:

    Kur temperaturat janë të larta, trupi juaj mund të kërkojë më shumë proteina për të ndihmuar në rindërtimin e muskujve dhe të qëndrueshmërisë së përgjithshme. Zgjidhni proteina të lehta si peshk, qumësht të ëmbël, vezë dhe bimë të pasura me proteina si lëngu i bimëve.

    Ujë i bollshëm dhe lëngjet natyrale:

    Hidratimi është thelbësor për të mbajtur trupin tuaj të qëndrueshëm gjatë temperaturave të larta. Pini ujë të bollshëm gjatë gjithë ditës dhe shtoni lëngje natyrale të freskëta si lëngu i portokallit, limonadha e pa sheqer dhe akullorja e bërë nga frutat e freskëta.

    Kripëra dhe minerale:

    Me djersitjen e shumtë, trupi humbet edhe kripërat dhe minerale të rëndësishme. Zgjidhni ushqime të pasura me kalium si banane, portokalle dhe spinaq, që ndihmojnë në rregullimin e balancës së kripave.

    Ushqime të qumështit të freskët:

    Produktet e qumështit të freskëta si jogurti dhe djathi i freskët janë burime të mira të kalciumit dhe proteinave. Ata ndihmojnë në rritjen e fortësisë së kockave dhe mbajtjen e një tretje të shëndetshme.

    Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/summer-vacation-background_18421280.htm#query=summer%20food&position=2&from_view=search&track=ais

    ushqime gjate veres
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleLori me fjalë të ndjera uron për ditëlindje…
    Next Article Rihapet pas më shumë se 10 vitesh e famshmja “Rruga e Dashurisë” në Itali

    Të ngjashme

    Antibiotikët rrisin rrezikun e obezitetit te fëmijët, paralajmëron një studim i ri

    June 19, 2025

    E doni jetën e natës në verë? Këto janë 5 vendet më të frekuentuara në botë

    June 19, 2025

    Horoskopi ditor, e Enjte 19 Qershor 2025

    June 19, 2025

    A e dinit se femrat mërziten më shpejt në një marrëdhënie monogame? Ja çfarë thonë studimet

    June 18, 2025

    Yahti me i shtrenjte qe jepet me qera – Ja si duket

    June 18, 2025

    Top 10 destinacionet më të bukura për pushimet verore në botë

    June 18, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Trump ende i pavendosur për të sulmuar Iranin

    June 19, 2025

    Gjiko shpallet i pafajshëm nga Gjykata, reagon Elita: Sot mbyllet një plagë

    June 17, 2025

    Sara Hoxha dhe Erik Fullani në një romancë? Fotot që po bëjnë xhiron e rrjetit

    June 9, 2025

    Sara Hoxha në një lidhje të re?

    June 4, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.