Close Menu
    Të fundit

    Ankthi kronik po prek 1 në 3 të rinj nën 25 vjeç psikologët flasin për “epidemi të heshtur”

    July 18, 2025

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Çfarë do të thotë të jesh një turist i përgjegjshëm sot?

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Ushqimet që duhet të filloni të hani më shumë pas moshës 40 vjeç
    Lifestyle

    Ushqimet që duhet të filloni të hani më shumë pas moshës 40 vjeç

    August 19, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Në moshën 40 vjeç dhe më tej, shëndeti dhe mirëqenia jonë ndryshojnë. Metabolizmi ngadalësohet, ndryshohen nevojat ushqimore dhe faktorë si stresi dhe aktiviteti fizik ndryshojnë ndikimin e ushqimit në trup. Për të siguruar një stil jetese të shëndetshëm dhe qëndrueshmëri në moshë të mesme dhe më të vjetër, zgjedhja e ushqimeve të duhura është kritike. Këtu janë disa ushqime që duhet të përfshini më shumë në dietën tuaj në moshën 40 vjeç dhe më pas:

    1. Frutat e pyllit:

    Frutat e pyllit, si boronica, mjedra dhe selinoja, janë të pasura me antioksidantë dhe fibrat që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi i lirë dhe në mbështetjen e shëndetit të zemrës.

    FaberMedia

    2. Peshku i djegur dhe i vjelë:

    Peshku i djegur si salmoni dhe lakrorja, dhe peshku i vjelë si sardi, janë burime të shkëlqyera të acidit yndyrore omega-3. Këto acide yndyrore ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës, uljen e niveleve të kolesterolit dhe përmirësimin e funksionit të trurit.

    3. Perimet e gjelbra e të kuqe:

    Perimet e gjelbra të errëta si spinaqi dhe lakrat e kuqe janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibrat. Ata ndihmojnë në kontrollin e pesës, mbështetjen e tretjes dhe ruajtjen e shëndetit të lëkurës.

    4. Drithërat e plota:

    Drithërat e plota si orizi integral, bulguri dhe farat e plota ofrojnë fibra dhe karbohidrate të ngadaltë që kontrollojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe ndihmojnë në qëndrueshmërinë e energjisë.

    5. Arrat dhe farat e Kaju:

    Arrat dhe farat e kaju janë burime të shkëlqyera të yndyrave të mira dhe vitamina E. Ato kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit të lëkurës, syve dhe qelizave të trupit.

    6. Ushqime të pasura me kalcium:

    Pas moshës 40 vjeç, ndihma e kalciumit për ruajtjen e shëndetit të kockave është e rëndësishme. Kështu që ushqime si qumështi i pasuruar me kalcium, produkte të qumështit të bimëve dhe perimet e gjelbra janë të rëndësishme.

    7. Frutat e bimëve të poshtme:

    Frutat e bimëve të poshtme si boronica dhe mjedra janë të pasura me vitamina dhe minerale që ndihmojnë në mbështetjen e sistemit imunitar dhe të tretjes.

    8. Uji:

    Konsumimi i ujit të mjaftueshëm është i rëndësishëm për hidratimin dhe funksionimin e rregullt të trupit, veçanërisht në moshë të mesme dhe më të vjetër.

    Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/young-pretty-woman-eating-pizza-pizza-bar_7200165.htm#query=food%20woman&position=13&from_view=search&track=ais

    40 vjec ushqim
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleÇfarë ndodhi?! Tayna në gjëndje jo të mirë shëndetësore
    Next Article Shenjat që tregojnë se femija juaj është i zgjuar: Çfarë thonë ekspertët

    Të ngjashme

    Ankthi kronik po prek 1 në 3 të rinj nën 25 vjeç psikologët flasin për “epidemi të heshtur”

    July 18, 2025

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025

    Përdorimi i tepërt i telefonit mund ta zvogëlojë memorien afatshkurtër – Ja pse dhe si ta shmangim

    July 17, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Horoskopi Ditor – 17 Korrik 2025

    July 17, 2025

    Video/Djali behet viral ne rrjet , refuzoi te perqafonte nenen perpara gruas

    July 15, 2025

    Dallimi mes Vetëbesimit dhe Arrogancës – Si të Ecësh në Vijën e Hollë

    July 14, 2025

    💼 10 Mësime të Vlefshme nga Dështimet në Biznes

    July 14, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.