Arrat janë një ushqim ideal për t’u ngrënë para gjumit.
Nëse planifikoni të hani natën vonë, është e rëndësishme ta zgjidhni me kujdes atë. Arrat janë të shkëlqyera sepse ju japin pak proteina dhe yndyra të ngopura, kështu që nuk do të jeni të uritur para gjumit. Kërkimet kanë zbuluar se ngrënia e shpeshtë e arrave ul nivelet e inflamacionit që lidhen me sëmundjet e zemrës dhe diabetit. Arrat mund të përmirësojnë shëndetin e arterieve, të zvogëlojnë inflamacionin që lidhet me sëmundjet e zemrës, të zvogëlojnë rrezikun e mpiksjes së gjakut, të ulin rrezikun e hipertensionit dhe të ulin nivelet e “kolesterolit të keq”.
Farat janë një tjetër ushqim i shëndetshme gjatë natës.
Rekomandohet të hani fara nëse ndjeni nevojën për të ngrënë dicka të lehtë para gjumit. Këto janë të ngjashme me arrat: të pasura me fibra, yndyrna të shëndetshme, proteina, vitamina dhe më shumë. Mjeku naturopatik vëren se farat e tahinit ose lulediellit mund të jenë veçanërisht të dobishme, pasi ato janë “të ngarkuara me minerale dhe mund të ndihmojnë me gjumin”. Të qenit i vetëdijshëm për madhësinë e porcioneve mund t’ju ndihmojë të shijoni këto ushqime me kalori dhe lëndë ushqyese pa e tejkaluar marrjen e përditshme të kalorive.
“Qumështi i artë” është ushqimi i shendetshem gjat nates.
Pirja e “qumështit të artë” gjatë natës mund të jetë e dobishme para gjumit. Kjo është zakonisht një përzierje e bërë në shtëpi e qumështit me bazë bimore, shafran i Indisë dhe erëza të tjera. Ngrohni dhe pijeni menjëherë para gjumit. Është fantastik për një gjumë të mrekullueshëm të natës, ka ato përfitimet e bukurisë së antioksidantëve në shafran i Indisë, dhe është një anti-inflamator i fuqishëm.
Burimi i artikullit: https://bestlifeonline.com/only-foods-you-should-eat-at-night/