Një gjumë i mirë është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Por sa ndikojnë ushqimet dhe pijet që konsumojmë para se të flini në cilësinë dhe gjatësinë e gjumit tonë? Duke u fokusuar në këtë pyetje, do të shqyrtojmë disa ushqime dhe pije që rekomandohen të konsumohen para se të shkoni të flini për një gjumë më të qetë dhe më të shëndetshëm.
1. Hudhra
Hudhra është një ushqim i pasur me melatoninë, një hormon që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit. Një pjesë e vogël e hudhrës para se të flini mund të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
2. Arra
Arrat janë burim i mirë i magnezit, i cili është i njohur për aftësitë e tij për të ulur nivelet e stresit dhe për të favorizuar relaksimin. Një grusht arra para gjumit mund të ndihmojë në qetësimin e trurit dhe për të ndihmuar në shtrirjen e një gjumi më të thellë.
3. Banane
Bananeve u mungon kaliumi dhe magnezi i cili ndihmon në rregullimin e niveleve te tensionit dhe në favorizimin e relaksimit.