A e keni ndjerë ndonjëherë sikur mendja juaj nuk ndalet kurrë? Një zë i brendshëm që flet pa pushim, një lumë idesh, kujtimesh, frikash dhe plane që kalojnë në kokën tuaj pa kontroll? Sipas një studimi të vitit 2020 nga Queen’s University në Kanada, kjo ndjesi është më reale se kurrë. Shkencëtarët kanë zbuluar se një person mesatar ka mbi 6,000 mendime në ditë.
Ky zbulim i ka habitur ekspertët, sepse tregon se truri ynë është shumë më aktiv sesa është menduar më parë. Mendimet shfaqen dhe zhduken si “flluska mendimesh” – secila me një fillim, mes dhe fund, para se të zëvendësohet nga një tjetër.
Çfarë ndodh brenda trurit?
Truri është një makineri e pandalshme informacioni. Edhe kur jemi ulur, pa bërë asgjë, ai vazhdon të përpunojë kujtime, ndjesi dhe plane për të ardhmen.
- Mendimet janë si valë elektrike që qarkullojnë pa pushim.
- Pjesa më e madhe ndodh në mënyrë të pandërgjegjshme, pa e vënë re.
- Shumë prej tyre përsëriten vazhdimisht, shpesh me ngarkesë emocionale negative.
Shkencëtarët thonë se kjo rrjedhë e pafund mendimesh është një shpatë me dy tehe: ajo na bën krijues, por edhe na fut në spirale stresi.
Pjesa e frikshme: shumica e mendimeve janë NEGATIVE
Studime të tjera tregojnë se 70-80% e mendimeve ditore janë negative ose të panevojshme.
- Kujtime të pakëndshme rikthehen sërish e sërish.
- Mendimet për të ardhmen shpesh lidhen me frikë dhe pasiguri.
- Krahasimi me të tjerët rrit ankthin dhe pakënaqësinë personale.
Kjo do të thotë se çdo ditë, truri juaj mund të krijojë mijëra arsye për t’ju stresuar, pa e kuptuar fare.
Si ta ktheni këtë në avantazh
Lajmi i mirë është se mendimet mund të menaxhohen. Ja disa strategji të thjeshta:
- Meditimi – vetëm 10 minuta në ditë mund të qetësojë rrjedhën e mendimeve.
- Mindfulness – përqendrohuni tek momenti i tanishëm, jo tek e shkuara apo e ardhmja.
- Ditari personal – shkrimi i mendimeve ndihmon për të kuptuar cilat janë të dobishme dhe cilat jo.
- Filtrimi i informacionit – kufizoni lajmet dhe rrjetet sociale, sepse ato shtojnë mendime të panevojshme.
- Mendimet pozitive – përpiquni të zëvendësoni mendimet negative me falenderim ose vizualizime pozitive.
Përfundimi
Truri juaj nuk pushon kurrë – është si një motor që djeg energji pa ndërprerje. Çështja është: A do e kontrolloni ju mendjen tuaj, apo do të lejoni që ajo t’ju kontrollojë ju?
Mbi 6,000 mendime në ditë nuk janë pak. Ato mund të jenë arma juaj më e fortë për suksesin ose arsyeja pse ndiheni të lodhur, të stresuar dhe pa qetësi. Zgjedhja është vetëm në duart tuaja.