Dhimbja e humbjes së një personi të dashur është një proces i vështirë dhe personal. Çdo individ ka mënyrën e tij unike për të përballuar dhe kaluar këtë dhimbje. Megjithaë, ka disa strategji që mund të ndihmojnë në këtë proces. Këtu janë disa këshilla të bazuar në këshillat e psikologëve:
- Lejoni veten të shprehni emocionet: Është e rëndësishme të lejoni veten të shprehni dhe të ndjeni emocionet tuaja. Dhimbja e humbjes është një pjesë natyrale e procesit të trajtimit të dëshirës, dhe është e rëndësishme të mos e mbushni atë. Largimi dhe përdorimi i emocioneve mund të shtyjë vetëm dhimbjen më tej. Lejoni veten të qani, të vajtoni dhe të shprehni emocionet tuaja në mënyrë të shëndetshme.
- Kujdesuni për veten: Gjatë kësaj periudhe të vështirë, është e rëndësishme të kujdeseni për veten tuaj.Hani ushqim të shëndetshëm, ushtrohuni dhe fleni mjaftueshëm. Mundohuni të keni një rutinë të rregullt dhe të kujdeseni për nevojat tuaja themelore. Kujdesi për veten ju ndihmon të ndjeni një ndjenjë kontrolli dhe stabiliteti në një kohë të vështirë.
- Kërkoni ndihmë dhe mbështetje: Eshtë e rëndësishme të kërkoni ndihmë dhe mbështetje nga njerëzit e afërt dhe profesionistët e shëndetit mendor. Ndajni ndjenjat dhe përvojat tuaja me miqtë dhe familjen tuaj, dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga terapisti ose këshilltar në raste të nevojshme. Biseda dhe ndihma profesionale mund të ndihmojnë në përballjen me dhimbjen dhe procesin e shërimit.
- Respektoni procesin tuaj: Trajtimi i dhimbjes është një proces individual dhe mund të zgjasë kohë. Lejoni veten të shërbeni në mënyrën tuaj dhe mos e ndryshoni veten nëpërmjet presionit për të përjetuar gjëra në një mënyrë të caktuar. Cilindo qoftë koha që ju duhet për të shërbyer dhe për të ndjerë përmirësimin, është e rëndësishme të pranoni procesin tuaj dhe të respektoni veten tuaj.
- Kujtoni personin që keni humbur: Të kujtuarit e personit që keni humbur dhe të ndarjes së kujtimeve të përbashkëta mund të jetë një mënyrë e shëndetshme për të përballuar dhimbjen. Kujtimet dhe ndjesitë pozitive që ju keni ndaj personit mund t’ju ndihmojnë të ndjeheni afër dhe të keni ndjenjën se ata janë ende pjesë e jetës tuaj.
Është e rëndësishme të kuptoni se procesi i kalimit të dhimbjes është individual dhe nuk ka një formulë të saktë për ta kalojë atë. Ndihma e profesionistëve të shëndetit mendor mund të jetë shumë e dobishme në këtë proces. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë dhe të mbështeteni në kohë të vështira.