Nëse ndihesh i lodhur që në momentin kur hap sytë në mëngjes, ndoshta zgjidhja nuk qëndron te kafeja apo alarmi i tretë. Një përqafim i thjeshtë dhe jo më shumë se 6 minuta mund të jetë çelësi për një ditë më të mirë. Kjo është ajo që sugjeron një studim i ri mbi ndikimin emocional dhe fizik të kontaktit të ngrohtë në orët e para të ditës.
Mëngjesi me përqafime, jo me stres
Sipas studiuesve, përqafimi i partnerit, fëmijës apo edhe një qeni të dashur në mëngjes për disa minuta ndihmon në çlirimin e oksitocinës hormonit të njohur si “hormoni i dashurisë” i cili është i lidhur me ndjenjën e sigurisë, relaksimit dhe mirëqenies.
Jo vetëm kaq, përqafimi ul nivelet e kortizolit, hormonit të stresit, dhe ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës, gjumit dhe emocioneve përgjatë ditës.
Çfarë ndodh me trupin gjatë atyre 6 minutave?
- Oksitocina rritet, duke krijuar ndjenjë lidhjeje dhe dashurie.
- Kortizoli ulet, duke reduktuar stresin dhe ankthin.
- Sistemi nervor qetësohet, duke përgatitur trupin për një ditë më të ekuilibruar emocionalisht.
- Ndjesia e përkatësisë forcohet, sidomos në marrëdhëniet romantike apo familjare.
A funksionon edhe pa partner?
Po, padyshim! Nëse nuk je në një lidhje, mund të përjetosh përfitime të ngjashme përmes kontaktit me njerëzit e afërt, një përqafim me një mik të dashur apo edhe me një kafshë shtëpiake. Gjithashtu, edhe përqafimi i vetes (i quajtur “self-hug”) është një teknikë e përdorur në terapinë emocionale dhe mund të jetë po aq qetësuese.
Rutina e mëngjesit që mund ta ndryshojë ditën
Në vend që të zgjohesh me stres e ngutje, provo këtë:
- Zgjohu 10 minuta më herët se zakonisht.
- Qëndro në shtrat edhe për 6 minuta për të përqafuar partnerin apo fëmijën.
- Shijo momentin pa celular, pa nxitim, thjesht duke ndjerë praninë dhe ngrohtësinë.
Në përfundim…
Në një botë ku gjithçka ndodh me shpejtësi, 6 minuta përqafimi në mëngjes është një luks i vogël me ndikim të madh. Është një kujtesë se dashuria, kontakti njerëzor dhe afërsia nuk janë vetëm emocionale ato janë edhe biologjike, të domosdoshme për mirëqenien tonë të përditshme.