Ndonjëherë, jeta profesionale mund të jetë e ngarkuar me sfida dhe përballje të ndryshme, veçanërisht kur puna që keni mund të jetë e vështirë për tu përqëndruar dhe e keni filluar të urreni. Por, ka mënyra për të përballuar situatat e vështira dhe për të mbajtur nën kontroll ndjenjën e ankthit dhe stresit të shkaktuar nga ky ndjenjë urrejtjeje për punën tuaj. Këtu janë disa strategji për të treguar se si të qëndroni në këmbë dhe të përballoheni me situatën:
Identifikoni burimin e frikës: Për të filluar, është e rëndësishme të identifikoni burimin e urrejtjes tuaj për punën. A është ngarkesa e punës, marrëdhëniet me bashkëpunëtorët, ose diçka tjetër? Duke identifikuar burimin e vështirësive, ju mund të zhvilloni strategji specifike për t’u përballur me to.
Përmirësoni përgjegjshmërinë tuaj emocionale: Është e natyrshme të ndjeni emocione negative ndaj punës, por është gjithashtu e rëndësishme të ndiheni të përgjegjshëm për reagimet tuaja ndaj tyre. Ndërkohë që nuk mund të kontrolloni gjithmonë situatat, ju mund të kontrolloni reagimin tuaj ndaj tyre. Përqendrohuni në mënyra pozitive për t’i trajtuar emocionet dhe për të ndryshuar perspektivën tuaj.
Krijoni një rreth emocional mbështetës: Pasqyrimi i emocioneve tuaja me një mik, koleg, ose një këshilltar profesional mund të ndihmojë shumë. Ata mund të ju ndihmojnë të shihni situatën nga këndvështrimi i një personi të tretë dhe të japin këshilla të dobishme për t’u përballur me sfidat.
Vendosni kufizimet: Është e lehtë të jepni vetes presione të panevojshme për të arritur të gjitha qëllimet dhe për të qenë të përsosur në çdo aspekt të punës. Por kjo mund të sjellë më shumë ankth dhe stres. Vendosni kufizime të realizueshme dhe realiste për t’u dhënë vetes një frymëmarrje të nevojshme.
Krijojeni një plan exit (Plani për të lënë punën): Nëse ndjeni se nuk mund të qëndroni në këtë punë përgjatë gjithë jetës, mund të jetë e dobishme të krijoni një plan për të lënë punën dhe për të eksploruar mundësitë e tjera profesionale. Kjo do t’ju japë një ndjenjë të kontrollit dhe një synim për të ardhmen.
Kujdesuni për veten tuaj: Kujdesi për veten fizikisht dhe emocionalisht është i rëndësishëm në çdo kohë, por është më i veçanti kur ndjeheni të lodhur dhe të stresuar nga puna. Përpiquni të ndiqni një rutinë të shëndetshme, të merrni kohë për aktivitete të kënaqshme, dhe të pushoni mjaftueshëm.
Kërkoni sfida të reja: Nëse urreni punën tuaj sepse ndiheni e pafuqishme ose e mërzitur nga rutina, mund të jetë kohë të kërkoni sfida të reja brenda organizatës suaj. Kjo do t’ju japë një ndjenjë të re motivimi dhe kënaqësie.
Puna është një pjesë e rëndësishme e jetës, por është gjithashtu e rëndësishme të bëni zgjedhje të mençura për të mbajtur shëndetin emocional dhe fizik. Duke zbatuar këto strategji, ju mund të përballoheni më mirë me situatat e vështira dhe të ndërtoni një qëndrueshmëri më të madhe në vendin e punës. Nëse ndjenjat e urrejtjes ndaj punës vazhdojnë të dominojnë, mund të jetë koha të konsideroni alternativa të reja profesionale.
Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/laptop-office-people-work-angry_1145807.htm#query=hate%20work&position=22&from_view=search&track=ais