Sa më pikante, aq më mirë
Pasi të keni dëgjuar këtë lajm, mund të dëshironi të shijoni vaktet tuaja. Një studim i publikuar në Obesity Open Access raportoi efektet e një ekstrakti spec djegës të ngrënë çdo ditë. Sipas studiuesve, speci djegës djeg 116 kalori shtesë në ditë, që është një kilogram shtesë gjatë 30 ditëve.
Një supë e vogël shkon shumë
Ngrënia e një vakti me bazë të lëngshme ka një efekt të ndryshëm në trupin tuaj sesa një vakt i ngurtë. Sipas hulumtimit në Gazetën Evropiane të Ushqyerjes Klinike, supa i bën njerëzit të ndihen më të ngopur sesa vaktet e ngurta. Sa më i ngopur të ndiheni, aq më pak kalori hani në përgjithësi, gjë që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë
Hani gjizë vonë natën
Nëse jeni një ushqim i lehtë për natën vonë, mund të dëshironi të dini për këtë ushqim që lufton yndyrën. Në vitin 2018, një studim në British Journal of Nutrition analizoi pjesëmarrësit që hanin gjizë para gjumit. Ngrënia e dy lugë gjizë 30 minuta para gjumit ndihmoi në humbjen e peshës tek pjesëmarrësit.
Gatuani me vaj ulliri
Me 119 kalori për lugë gjelle, vaji i ullirit mund të duket si një shtues i peshës – por nuk është kështu. Një studim në “European Journal of Clinical Nutrition” gjurmoi njerëzit që konsumonin vaj ulliri për tre vjet. Pjesëmarrësit humbën peshën trupore dhe gjithashtu kishin një sasi më të lartë të antioksidantëve në gjakun e tyre
Për ushqime më të ëmbla për humbje peshe, përdorni kanellë
Nëse dëshironi një ushqim me shije të ëmbël për humbje peshe, shtoni kanellë në vaktet tuaja. Në vitin 2017, shkencëtarët nga Universiteti i Miçiganit analizuan cinnamaldehidin, një vaj esencial në kanellë. Gjatë studimit, ky vaj filloi termogjenezën, procesi i cili djeg yndyrën në energji.
Perdorni mjedrat
Mos lejoni që fruktoza në mjedra t’ju mashtrojë. Sheqernat natyralë janë të ndryshëm nga sheqernat e shtuar, dhe mjedrat përmbajnë mjaftueshëm ujë dhe fibra për të reduktuar yndyrën e barkut. Në vitin 2016, një studim nga Universiteti i Harvardit arriti në përfundimin se ushqimet e pasura me flavonoide parandalojnë shtimin në peshë. Mjedrat janë një burim i jashtëzakonshëm i flavonoideve.]
Burimi i artikullit:https://www.healthygem.com/food/foods-that-fight-belly-fat-according-science/8/