Një ose dy minuta ushtrime të forta në ditë mund të ulin rrezikun e kancerit, sipas një studimi të ri.
Ky aktivitet mund të përfshijë ecjen me forcë, ngjitjen e shkallëve, kryerjen e punëve të vështira të shtëpisë ose lojën me fëmijët, sipas Dr. Emmanuel Stamatakis, autori kryesor i studimit që u botua të enjten në revistën JAMA Oncology.
Ky raport u mbështet në të dhënat e më shumë se 22,000 njerëzve në Biobank në MB, një bazë të dhënash e madhe biomjekësore dhe burim kërkimi që ndjek banorët afatgjatë.
Trup atletik i nxirë, grua e hollë. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe aktive. Përpjekje dhe energji. Pamje nga lart, dysheme betoni me rreze dielli të bukur natyrore. Bilanci i jetës dhe mirëqenia.
Stërvitjet vetëm në fundjavë mund të mbrojnë shëndetin tuaj të zemrës
Pjesëmarrësit raportuan se nuk ushtroheshin rregullisht në kohën e tyre të lirë dhe mbanin akselerometra për të gjurmuar VILPA-n e tyre, ose aktivitetin e tyre fizik të ndërprerë të jetesës, tha studimi.
“Deri kohët e fundit ne dinim shumë pak për aktivitetet e bëra si pjesë e jetës së përditshme që arrijnë intensitet të fuqishëm,” tha Stamatakis, një profesor i aktivitetit fizik, stilit të jetesës dhe shëndetit të popullsisë në Qendrën Charles Perkins dhe fakultetin e mjekësisë dhe shëndetit në Universitetin e Sidneit. në Australi, me email.
Ju e dini se po bëni ushtrime të forta nëse nuk keni frymë deri në atë pikë sa nuk do të dëshironit të zhvilloni një bisedë, tha Santas.
Kjo mund të nënkuptojë vrapim në vend ose të bëni squats, alpinistë në mal ose ecje, tha Santas.
11 minuta ushtrime ditore mund të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj, tregon një studim i madh
Një hark kohor i shkurtër mund të jetë më pak frikësues sesa regjistrimi për një klasë rrotullimi 30-minutëshe, por Santas rekomandon grumbullimin e zakoneve nëse jeni duke kërkuar mënyra për të përfshirë ushtrimet vazhdimisht në rutinën tuaj.
Provoni t’u shtoni një zakon ushtrimeve atyre që tashmë keni ndërtuar në jetën tuaj, tha ajo.
Santas, për shembull, bën rreth 20 shtytje ndërsa pret që uji të ngrohet në dush dhe ulet në mur ose ulet gjatë larjes së dhëmbëve.
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2023/07/28/health/one-minute-exercise-cancer-wellness/index.html