Për t’u mbrojtur nga poleni dhe për të pasur një pranverë më të lehtë pa alergji, ja disa këshilla praktike që mund t’ju ndihmojnë:
🌼 1. Informohuni për nivelin e polenit
- Kontrolloni parashikimin ditor të polenit në zonën tuaj (ka aplikacione dhe faqe që e japin këtë informacion).
- Qëndroni në ambiente të mbyllura kur niveli i polenit është i lartë, zakonisht në mëngjes dhe ditët me erë.
🧼 2. Mbani higjienën personale
- Lani fytyrën dhe duart sa herë që ktheheni në shtëpi.
- Bëni dush dhe ndërroni rrobat pas çdo daljeje për të hequr polenin nga trupi dhe flokët.
- Mos i thani rrobat jashtë gjatë sezonit të polenit.
🪟 3. Mbyllni dritaret
- Mbani dritaret e shtëpisë dhe makinës të mbyllura për të mos lejuar hyrjen e polenit.
- Përdorni ajër të kondicionuar me filtra të pastruar rregullisht.
🧴 4. Përdorni syze dielli dhe maskë
- Syzet mbrojnë sytë nga poleni, ndërsa maska mund të ndihmojë në filtrimin e ajrit që thithni, sidomos në ditët me shumë erë.
💊 5. Merrni medikamente anti-alergjike
- Konsultohuni me mjekun për përdorimin e antihistaminikëve ose spraje për hundë.
- Mos i merrni vetëm kur keni simptoma — përdorimi parandalues shpesh është më efektiv.
🌳 6. Zgjidhni kohën e duhur për dalje
- Dilni jashtë pas shiut, pasi shiu pastron ajrin nga poleni.
- Shmangni daljet në mëngjes ose në ditët me diell dhe erë, kur ka më shumë polen në ajër.
Nëse alergjitë janë të forta, bisedoni me një alergolog për testime dhe trajtime më specifike si imunoterapia (vaksinat ndaj alergjive). Do të të ndihmojë shumë në planin afatgjatë.
