Natyrisht, nëse nuk keni vithe masive dhe të forta, mund të mos ndiheni aq të lumtur. Por ka një lajm të mirë, ndaj mos u shqetësoni. Nëpërmjet dietës dhe stërvitjes, është absolutisht e mundur të krijoni vithet e mëdha, të rrumbullakët dhe tërheqëse të ëndrrave tuaja.
Për të mësuar se si të bëni vithe më të mëdha, së pari duhet të kuptoni se nuk është aq e lehtë sa të bëni disa squats herë pas here. Ju duhet të dini vërtet se çfarë po bëni! Falë këtyre këshillave dhe ushtrimeve të mahnitshme dhe efektive nga ekspertët, ju mund të bëni vithe të mëdha në mënyrë natyrale.
- Squats ATG
Nëse doni të forconi vithet tuaj, bëni këto squats të mrekullueshme të rekomanduara nga ekspertët. Të punosh me peshë duke u ulur në tokë sa të mundesh është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë vithe më të mëdha.
- Sprintet
Tonifikimi dhe shtimi i të pasmeve me ushtrime për ngritjen e peshave nuk është mënyra e vetme për t’i dhënë vetes vithe më të madhe. Praktikoni të vraponi në kodra për një dozë djegëse dhjami me fuqi për të rritur fuqinë.
- Ecni dhe tonifikohuni
Çdo hap që hidhni, përqendrohuni në mbajtjen e thembrës në tokë për aq kohë sa të jetë e mundur. Kjo do t’i kthejë në formë muskujt tuaj në një kohë të shkurtër.
- Pesha të rënda
Ndërsa ka një përfitim të caktuar nga përdorimi i peshave të lehta dhe praktikimi i më shumë përsëritjeve, ai nuk do të ndihmojë në forcimin e trupit tuaj. Vithet do të bëhen më të mëdha vetëm kur të përdorni pesha të rënda, që do të thotë se duhet të jeni të përgatitur për të shtuar më shumë pesha.
- Squats sumo
Squats sumo janë të shkëlqyera për njerëzit që kanë vështirësi të bëjnë squats normale. Për shkak se këmbët tuaja janë pozicionuar shumë më gjerë, ju mund të zbrisni më poshtë dhe gjunjët tuaj kanë rrjedhshmëri më të mirë për t’ju rikthyer lart.
Burimi I artikullit: https://www.yourtango.com/self/how-to-get-a-bigger-butt