Close Menu
    Të fundit

    41% e Burrave Bëhen Baballarë pas Moshës 35 Vjeçare – Çfarë Tregon Ky Trend i Ri?

    July 5, 2025

    🌊 Çfarë ndodh me trupin tënd kur sheh detin – Shkenca vs. Spiritualiteti

    July 5, 2025

    🧳 5 Truke për të Bërë Pushimet të Duken Më të Gjata se Ç’janë në të Vërtetë

    July 5, 2025

    🧠 Një shtet po teston 4 ditë pune në javë – a është kjo e ardhmja?

    July 5, 2025

    🚶‍♂️ Njerëzit që ecin më shpejt… jetojnë më gjatë?!

    July 5, 2025

    🌞 5 Gjërat që Shumica i Bëjnë Gabim Gjatë Verës (dhe Nuk e Kuptojnë!)

    July 5, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Sa Aktivitet Fizik Duhet të Bëjë Njeriu Sipas Grup-Moshës
    Lifestyle

    Sa Aktivitet Fizik Duhet të Bëjë Njeriu Sipas Grup-Moshës

    June 1, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Aktiviteti fizik është një pjesë e rëndësishme e një stili jetese të shëndetshëm. Mirëpo, shuma dhe lloji i aktivitetit fizik që nevojitet ndryshon sipas grup-moshës. Në këtë artikull, do të eksplorojmë sa aktivitet fizik duhet të bëjë një individ sipas grup-moshës, duke u bazuar në udhëzimet e organizatave të shëndetit dhe rekomandimet shkencore.

    1. Fëmijët dhe adoleshentët (6-17 vjeç): Fëmijët dhe adoleshentët duhet të angazhohen në aktivitet fizik të moderuar deri në intensiv për të paktën 60 minuta në ditë. Kjo përfshin lojëra aktive, sporte, lëvizje të organizuar dhe aktivitete si ecje me biçikletë, not, futboll, vrapim, etj. Gjithashtu, është e rëndësishme të vënë në praktikë aktivitetin muskulo-skeletik të fuqizimit përmes ushtrimeve të peshave ose ushtrimeve të tjera të ngjashme të përshtatshme për grupmoshën e tyre.
    2. Të rriturit (18-64 vjeç): Të rriturit duhet të përpiqen të angazhohen në aktivitet fizik të moderuar deri në intensiv për të paktën 150 minuta në javë ose aktivitet të rëndësishëm për të paktën 75 minuta në javë. Kjo mund të përfshijë vrapim, not, ecje me biçikletë, aerobic, stërvitje me pesha ose ushtrimet e ngjashme. Po ashtu, rekomandohet që të rriturit të përfshijnë ushtrimet muskulo-skeletike të fuqizimit të të gjitha grup-muskujve në programin e tyre të aktivitetit fizik, dy herë në javë.
    3. Të moshuarit (65 vjeç e më shumë): Të moshuarit duhet të përpiqen të angazhohen në aktivitet fizik të moderuar deri në intensiv për të paktën 150 minuta në javë ose aktivitet të rëndësishëm për të paktën 75 minuta në javë. Aktivitetet e përshtatshme përfshijnë ecjen, notin, aerobicin, stërvitjen me pesha të lehta dhe ushtrimet e qëndrueshmërisë. Gjithashtu, është e rëndësishme të përfshini ushtrimet e forco-skeletike të fuqizimit në programin tuaj të aktivitetit fizik, dy herë në javë.

    Burimi i fotos:https://www.freepik.com/free-photo/woman-holding-weights-near-barbells_26823887.htm#query=gym&position=5&from_view=search&track=location_fest_v1

    FaberMedia
    akivitet grup moshe njeri
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous Article9 Zbulimet e Fundit nga NASA: Në Hapësirë e përtej saj
    Next Article A e dinit se Mjalti ka këto veti?

    Të ngjashme

    41% e Burrave Bëhen Baballarë pas Moshës 35 Vjeçare – Çfarë Tregon Ky Trend i Ri?

    July 5, 2025

    🌊 Çfarë ndodh me trupin tënd kur sheh detin – Shkenca vs. Spiritualiteti

    July 5, 2025

    🧳 5 Truke për të Bërë Pushimet të Duken Më të Gjata se Ç’janë në të Vërtetë

    July 5, 2025

    🧠 Një shtet po teston 4 ditë pune në javë – a është kjo e ardhmja?

    July 5, 2025

    🚶‍♂️ Njerëzit që ecin më shpejt… jetojnë më gjatë?!

    July 5, 2025

    🌞 5 Gjërat që Shumica i Bëjnë Gabim Gjatë Verës (dhe Nuk e Kuptojnë!)

    July 5, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    41% e Burrave Bëhen Baballarë pas Moshës 35 Vjeçare – Çfarë Tregon Ky Trend i Ri?

    July 5, 2025

    🧳 5 Truke për të Bërë Pushimet të Duken Më të Gjata se Ç’janë në të Vërtetë

    July 5, 2025

    🧠 Një shtet po teston 4 ditë pune në javë – a është kjo e ardhmja?

    July 5, 2025

    🌞 5 Gjërat që Shumica i Bëjnë Gabim Gjatë Verës (dhe Nuk e Kuptojnë!)

    July 5, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.