Osteoporoza është një gjendje e karakterizuar nga kocka të dobësuara për shkak të uljes së densitetit të kockave, duke i bërë ato më të ndjeshme ndaj frakturave. Kjo ndodh kur trupi nuk mund të zëvendësojë indin e vjetër kockor mjaft shpejt. Dr. P C Jagadeesh, një kirurg i lartë ortopedik, thekson se ajo prek kryesisht gratë pas menopauzës për shkak të një rënie të konsiderueshme të niveleve të estrogjenit, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e densitetit të kockave. Për më tepër, të rriturit e moshuar, njerëzit me një histori familjare të osteoporozës, individët me kushte të caktuara shëndetësore ose medikamente dhe ata me një BMI të ulët janë në një rrezik në rritje. Shpesh, njerëzit nuk e kuptojnë se kanë osteoporozë derisa të përjetojnë fraktura nga incidente të vogla.
Për të parandaluar osteoporozën, Dr. Jagadeesh rekomandon përfshirjen e produkteve të qumështit, perimeve me gjethe jeshile, peshkut yndyror, arrave dhe farave dhe ushqimeve të fortifikuara në dietën tuaj, pasi ato janë të pasura me lëndë ushqyese thelbësore si kalciumi, vitamina D, magnezi dhe yndyrat omega-3. acide që mbështesin shëndetin e kockave. Krahas ndryshimeve dietike, adoptimi i praktikave të stilit të jetesës si ushtrimet e rregullta, ekspozimi i moderuar në diell, shmangia e tepërt e alkoolit dhe pirja e duhanit dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të osteoporozës. Dr. Jagadeesh këshillon të kërkoni udhëzime profesionale për një qasje gjithëpërfshirëse ndaj shëndetit të kockave.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/osteoporosis-bone-health-strong-nutrition-food-lifestyle-9238334/
