Duket se po i referoheni vështirësisë për të prekur duar me shpatulla, veçanërisht për shkak të kufizimeve në lëvizshmërinë e shpatullave ose krahëve të sipërm. Nëse dikush e ka të vështirë të prekë duar me shpatulla, mund të jetë për shkak të disa faktorëve:
- Ngurtësimi i Muskujve: Muskujt përreth shpatullave (deltoidet, trapeziusi, latissimi dorsi, etj.) ose krahëve të sipërm (biceps, triceps) mund të jenë tepër të ngurtë, duke kufizuar lëvizjen.
- Ngurtësia e Nyjeve: Nyjet e shpatullave mund të jenë të ngurtësuara ose të kufizuara, gjë që është e zakonshme në kushte si kapsuliti i ngjitur (shpatull e ngrirë) ose pamundësia për lëvizje të zakonshme.
- Probleme të Posturës: Postura e keqe, veçanërisht mbivendosja, mund të çojë në shpatulla të rrumbullakosura dhe një gamë të kufizuar lëvizjeje.
- Traumatikat: Dëmtimet e mëparshme, si shtrembërimet ose dëmtimet e rotatorëve, mund të kufizojnë lëvizshmërinë e shpatullave.
- Mosha ose Jetesa e Ulur: Ndërsa plaken ose jetojnë në mënyrë të ulur, fleksibiliteti ka tendencë të bjerë, duke prekur shpatullat dhe pjesën e sipërme të trupit.
Çfarë mund të bëni për këtë:
- Shtrirje: Inkorporoni shtrirje për shpatullat si rrotullimet e shpatullave, shtrirjet në derë dhe hapësirat e kraharorit për të përmirësuar fleksibilitetin.
- Forcim: Forcimi i muskujve përreth shpatullave mund të përmirësojë lëvizshmërinë dhe stabilitetin.
- Konsultimi me një Profesionist: Nëse kufizimi është i theksuar ose i dhimbshëm, konsultimi me një fizioterapist ose profesionist të shëndetit mund të ndihmojë në diagnostikimin e shkakut dhe zhvillimin e një plani të përshtatur rehabilitimi.