Ndotja e ajrit është bërë një shqetësim global, duke ndikuar jo vetëm në shëndetin tonë respirator, por edhe në sytë tanë. Ndotësit si pluhuri, tymi, kimikatet dhe alergjenët në ajër mund të shkaktojnë shqetësim, irritim dhe dëme afatgjata në indet e ndjeshme të syve. Ekspertët sugjerojnë disa masa efektive për të mbrojtur sytë nga efektet e dëmshme të ndotjes së ajrit. Ja çfarë mund të bëni për të mbajtur sytë tuaj të sigurt:
1. Vishni syze mbrojtëse
Një mënyrë e thjeshtë, por shumë efektive për të mbrojtur sytë nga ndotësit është të vishni syze mbrojtëse. Syzet e diellit me mbrojtje UV mund të reduktojnë ndikimin e rrezatimeve UV dhe të mbrojnë nga grimcat e ndotësve, të cilat mund të irritojnë sytë. Për njerëzit që jetojnë në zona me nivele të larta ndotjeje, përdorimi i syzeve ose goglave të projektuar për të bllokuar pluhurin, tymin dhe ndotësit e tjerë është një ide e mirë.
2. Mbani sytë të hidratuar
Ndotja e ajrit mund të shkaktojë tharje, kruarje ose skuqje të syve. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e pika hidratuesi për të mbajtur sytë të hidratuar, veçanërisht kur ekspozimi ndaj ajrit të ndotur është i pashmangshëm. Pikat e terapisë artificiale pa konservues mund të ofrojnë lehtësim dhe të parandalojnë irritime të mëtejshme.
3. Qëndroni brenda gjatë ditëve me ndotje të lartë
Kur të jetë e mundur, qëndroni brenda në ditët kur cilësia e ajrit është e dobët. Kontrolloni rregullisht indekset e cilësisë së ajrit dhe shmangni aktivitetet jashtë në kohët e ndotjes së lartë. Nëse duhet të dilni jashtë, vishni syze mbrojtëse dhe kufizoni ekspozimin tuaj.
4. Krijoni një mjedis të pastër brenda
Në shtëpi ose në vendin e punës, përdorni pastrues ajri me filtra HEPA për të ulur numrin e ndotësve në ajër. Mbani dritaret mbyllur gjatë ditëve me ndotje të lartë për të parandaluar që grimcat e dëmshme të hyjnë. Pastrimi i rregullt, veçanërisht pastrimi i pluhurit dhe vakumimi me filtra HEPA, ndihmon në uljen e alergjenëve dhe grimcave brenda.
5. Mbani higjienën e duarve dhe të syve
Sigurohuni që të lani duar shpesh dhe shmangni prekurjen e syve për të minimizuar rrezikun e transferimit të ndotësve. Pastroni rregullisht fytyrën për të hequr papastërtitë, alergjenët ose grimcat e tymit që mund të mbeten në lëkurë dhe afër syve.
6. Pini ujë të mjaftueshëm
Pini mjaftueshëm ujë për të mbajtur sytë të hidratuar dhe për të parandaluar tharjen dhe irritimin e tyre për shkak të ndotjes. Një trup i hidratuar prodhon një film të shëndetshëm lotues, i cili mund të mbrojë sytë nga pluhuri dhe ndotësit në mjedis.
7. Përdorni mjete natyrore për mbrojtjen e syve
Për të qetësuar irritimin e shkaktuar nga ndotja e ajrit, mjetet natyrore si kompresat e ngrohta, çajrat e kamomilit ose fetat e kastravecit mund të ofrojnë lehtësim. Këto mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes, skuqjes dhe shqetësimeve përreth syve.
8. Vishni maskë fytyre
Përdorimi i një maske fytyre, veçanërisht atyre të dizajnuara për të filtruar grimcat e imëta (si maskat N95), mund të mbrojë sytë tuaj indirekt duke parandaluar grimcat e dëmshme që të vijnë në kontakt me lëkurën dhe sytë. Është e rëndësishme të siguroheni që maska të përshtatet mirë për të shmangur hapësirat ku mund të hyjnë ndotësit.
9. Përdorni kontrolle të rregullta të syve
Nëse jetoni në një zonë të ndotur, kontrollimet e rregullta të syve janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit të syve. Një mjek oftalmolog mund t’ju ndihmojë të zbuloni shenjat e hershme të dëmit nga ndotja, si tharja, irritimi, ose edhe kushte më të rënda si konjuktivit ose katarakti, të cilat mund të përkeqësohen nga ekspozimi afatgjatë ndaj ndotësve të ajrit.
10. Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Ushqimet që janë të pasura me antioksidantë, si vitamina C, E dhe beta-karoten, mund të ndihmojnë në mbrojtjen e syve nga stresi oksidativ i shkaktuar nga ndotja. Perimet me gjethe të gjelbra, frutat e pyllit, arra dhe fruta agrume mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të syve.