Dieta e një personi tjetër mund të mos funksionojë për ju
Disa nga ngjashmëritë e pakta midis dietave të suksesshme përfshijnë: të ngrënit rregullisht (duke mos anashkaluar vaktet ose të ngrënit shumë pak), të balanconi vaktet tuaja dhe të bëni ushtrime të vazhdueshme. Përveç kësaj, ju duhet të gjeni një dietë që i përshtatet stilit të jetës tuaj dhe përfshin ushqimet që ju pëlqejnë.
Gjeni një mjek që kujdeset vërtet
Nëse mjeku juaj nuk ju kushton vëmendjen që meritoni, mos hezitoni të ndërroni mjekun. Mjekët e kujdesshëm do të përfitojnë sa më shumë nga takimet tuaja 20-minutëshe ose do t’ju rekomandojnë te një specialist tjetër.
Jo të gjitha kaloritë krijohen të barabarta
“Të kesh një kufi të kalorive është një ide e mirë, por është kritike për të arritur këtë qëllim me sa më shumë zgjedhje të shëndetshme”, këshillon Dr. Apovian. Ndërsa zgjidhni vaktet tuaja, mbani në mend se keni nevojë për kalori për të ushqyer trupin tuaj dhe për të promovuar një metabolizëm të shëndetshëm.
Snacking nuk është e keqe për ju
Sipas The British Journal of Nutrition, snacking nuk ndikon në peshën tuaj për sa kohë që jeni brenda kufirit tuaj të kalorive. Dr. Fisher personalisht rekomandon të hani ushqime të lehta për të shmangur mbingrënia më vonë. “Unë rekomandoj arra, fara, fruta, kos, shkopinj djathi, kokoshka me ajër dhe bare granola me pak sheqer”, thotë ajo.
Mos i hidhni ende ëmbëlsirat tuaja
ngrënia e ëmbëlsirave lëshon kimikate në tru që ju ndihmojnë të ndiheni mirë, sipas nutricionistëve. Kjo rritje e humorit mund t’i motivojë njerëzit të punojnë më shumë në dietën e tyre të shëndetshme. Disa ëmbëlsira, si çokollata e zezë, gjithashtu mund të përfitojnë shëndetin tuaj në përgjithësi.
Burimi i artikullit:https://www.healthygem.com/health/truth-about-losing-weight/6/