Nëse planifikoni të kaloni një ditë të këndshme në plazh gjatë verës, është e rëndësishme të keni kujdes të mjaftueshëm për të ruajtur veten nga dielli dhe për të parandaluar dëmtimet e mundshme të rrezatimit të drejtpërdrejtë të diellit. Këtu janë disa këshilla të rëndësishme për të qëndruar të mbrojtur në plazh:
- Përdorni krem mbrojtës dielli: Aplikoni një shtresë të përshtatshme të kremit mbrojtës dielli në të gjitha pjesët e hapura të trupit tuaj para se të dilni në diell. Zgjidhni një krem me faktor mbrojtës të lartë, të paktën 30+ SPF (Faktor Mbrojtje nga Dielli), dhe sigurohuni që të aplikoni përsëri çdo dy orë, sidomos pas përdorimit të ujit ose tharjes me towel. Mos harroni të mbuloni edhe pjesë të ndjeshme të trupit si fytyrën, veshët dhe gishtat e këmbëve.
- Veshuni me rroba të përshtatshme: Zgjidhni veshje të holla, të mbyllura dhe të lehta për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezatimi diellor. Veshjet e lagura ose të njomë ofrojnë mbrojtje më të mirë se ato të thata, kështu që mos e harroni këtë aspekt. Një kapelë ose kapele me fije të gjata mund të përdoret për të mbrojtur fytyrën dhe kokën tuaj nga dielli.
- Përmbahuni orarit të diellit: Ndani kohën tuaj në plazh në periudhat e mërzitshme të ditës, si në mëngjes herët (para orës 11:00) dhe pasdite vonë (pas orës 16:00). Këto janë momentet kur rrezatimi diellor është më i butë dhe më pak i rrezikshëm për lëkurën tuaj. Përveç kësaj, sigurohuni që të shkoni në hije ose të përdorni ombrellat e plazhit për të minimizuar ekspozimin tuaj ndaj diellit.
- Pini mjaft lëngje: Rrezatimi diellor mund të çojë në dehidratim të trupit tuaj. Për të ruajtur hidratimin e duhur, pini mjaft lëngje të freskëta dhe pa sheqer. Uji është zgjedhja më e mirë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar, por mund të provoni edhe lëngje frutash të freskëta ose çaji i butë të pa ngrohur.
- Mbani mjete mbrojtëse të tjera: Përveç kremit mbrojtës dielli, merrni me vete mjete të tjera mbrojtëse si syze dielli me filtra të polarizuarë, pelerina ose çarçafë plazhi për të mbrojtur trupin tuaj nga dielli, dhe një krem të ftohtë pas-gjësimi nëse ndjeni djegje ose diskomfort pas ekspozimit të gjatë në diell.
Mbajtja e vetes nën mbrojtjen e duhur nga dielli është e rëndësishme për të parandaluar dëmtimin e lëkurës dhe për të përmbushur ditën tuaj në plazh me argëtim dhe rehati. Kështu që mos harroni të merrni masat e duhura dhe të ndiqni këshillat për të qëndruar të mbrojtur në diell, duke shijuar verën në mënyrë të shëndetshme dhe argëtuese.