Konsumi i kivit ofron shumë përfitime për shëndetin, falë përmbajtjes së tij të pasur me lëndë ushqyese. Ja disa nga përfitimet kryesore të ngrënies së kivit:
1. I pasur me vitaminë C
Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, duke ofruar mbi 100% të nevojës së përditshme për një porcion. Vitamina C forcon sistemin imunitar, ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe nxit shëndetin e lëkurës duke mbështetur prodhimin e kolagjenit.
2. Përmirëson tretjen
Kivi përmban aktinidin, një enzimë natyrale që ndihmon në ndarjen e proteinave, duke përmirësuar tretjen. Fruti është gjithashtu i pasur me fibra ushqyese, të cilat ndihmojnë në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve dhe përmirësojnë shëndetin e zorrëve.
3. Mbështet shëndetin e zemrës
Kivi është i lartë në kalium, i cili ndihmon në rregullimin e tensionit të gjakut duke neutralizuar efektet e natriumit. Konsumi i rregullt i kivit mund të ulë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare duke përmirësuar nivelin e kolesterolit dhe ulur presionin e gjakut.
4. Veti të fuqishme antioksiduese
Antioksidantët në kivi, duke përfshirë vitaminën C, polifenolët, dhe karotenoidet, ndihmojnë në mbrojtjen e trupit kundër stresit oksidativ dhe reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
5. Nxit shëndetin e syve
Kivi përmban luteinë dhe zeaksanthinë, antioksidantë që janë të rëndësishëm për shëndetin e syve. Ato ndihmojnë në mbrojtjen e syve nga rrezet e dëmshme UV dhe reduktojnë rrezikun e degjenerimit makular, i cili mund të shkaktojë humbje të shikimit me kalimin e moshës.
6. Mbështet shëndetin e frymëmarrjes
Disa studime sugjerojnë se konsumimi i rregullt i kivit mund të ulë simptomat e problemeve të frymëmarrjes si astma, falë përmbajtjes së lartë të vitaminës C, e cila redukton inflamacionin në sistemin e frymëmarrjes.
7. Përmirëson shëndetin e lëkurës
Falë niveleve të larta të vitaminës C dhe antioksidantëve, kivi ndihmon në përmirësimin e elasticitetit dhe hidratimit të lëkurës, duke reduktuar shfaqjen e rrudhave dhe promovuar një pamje të shëndetshme dhe të shkëlqyeshme të lëkurës.
8. Ndihmon në gjumin
Kivi përmban serotoninë dhe antioksidantë që mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Ngrënia e kivit para gjumit është lidhur me rënie më të shpejtë në gjumë dhe përmirësim të kohëzgjatjes së gjumit.