Close Menu
    Të fundit

    Danimarka ndalon zyrtarisht burkan në hapësira publike: “Përshtatuni me kulturën ose largohuni”

    July 8, 2025

    3 në 4 persona që shkojnë në party rregullisht do të mbeten beqarë për gjithë jetën

    July 8, 2025

    Italia drejt miratimit të kastrimit kimik për përdhunuesit dhe abuzuesit seksualë të fëmijëve

    July 8, 2025

    Tragjedi në Shkodër: kapiteni përpiqet të shpëtojë dy turistë, mbytet vete

    July 8, 2025

    Pas Vlorës, Rama kërkon dorëheqjen e drejtorëve në Bashkinë e Fierit

    July 8, 2025

    Aksion për pastrimin e Thethit nga ndërtimet pa leje

    July 8, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Ja mënyrat për t’u bërë një person më i lumtur
    Lifestyle

    Ja mënyrat për t’u bërë një person më i lumtur

    April 24, 20233 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Çfarë është lumturia? Kjo pyetje është e vështirë për t’iu përgjigjur.Në frymën e fjalës së urtë “Secili është arkitekti i lumturisë së vet”, ndjenjat e lumturisë mund të gjenerohen lehtësisht edhe vetë, sepse lumturia është në thelb një ndjenjë kënaqësie, gëzimi, qetësie dhe energjie. Ne kemi disa këshilla se si të rrisim shanset për më shumë lumturi në jetë.

    Shpreh mirënjohje

    Një studim i vitit 2005 i zhvilluar në Universitetin e Pensilvanisë nga Martin Seligman, drejtor i Qendrës për Psikologjinë Pozitive, zbuloi se shkrimi i tre gjërave për të cilat jeni mirënjohës në fund të ditës së bashku me gjërat që keni kaluar mund të ndihmojë në përmirësimin. lumturinë dhe uljen e nivelit të depresionit. Kjo mund të jetë për shkak se mendja fokusohet në aspektet pozitive të jetës dhe jo në ato negative. Duke reflektuar mbi rrethanat në të cilat kanë ndodhur aspektet pozitive, ne mund t’i përsërisim ato përvoja ose të pasqyrojmë më mirë atë emocion. Përkundrazi, nëse përqendrohemi në negative dhe provokojmë mendime të menduara për të, mund të krijojmë depresion.

    FaberMedia

    Ndihmo te tjeret

    Duket pak klishe, por ka studime që sugjerojnë se veprimet e rastësishme të mirësisë, si ndihma e të tjerëve në situata të vogla, mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më pak të dëshpëruar ose të shqetësuar. Ju ndiheni më të integruar në botën përreth jush, kështu që ofron më shumë siguri.

    Vetëdija

    Ushtrime të tilla si meditimi ose thjesht përqendrimi në të jetuarit në të tashmen, të ndjeni emocionet tuaja dhe të pranoni mënyrën se si ato prezantohen mund të shërbejnë për t’ju bërë të lumtur. Është një mënyrë për të mos gjykuar se si ndiheni, por për të kuptuar veten dhe madje për të punuar mbi ato ndjenja.

    Përmirësoni marrëdhëniet tuaja sociale
    Ka disa studime që nxjerrin në pah rëndësinë e marrëdhënieve shoqërore njerëzore dhe ndikimin e tyre në shëndet dhe lumturi. Në fakt, disa sugjerojnë se ata që mbajnë marrëdhënie sociale optimale kanë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.

    Mos u trego shumë i ashpër me veten
    Shpesh ne jemi shumë të rreptë me veten, jemi kërkues ose e gjykojmë veten shumë ashpër. Lëshimi i së kaluarës, fokusimi në të tashmen përmes përjetimit të ndjenjave dhe gjetja e një zëri të brendshëm mbështetës që mund të na ndihmojë të ecim përpara – kjo është ajo në të cilën duhet të përqendrohemi. Është ndoshta gjëja më e ndërlikuar, por sigurisht që është e nevojshme për të arritur lumturinë.

    Mos kini gjithmonë të drejtë
    Shpesh ne jemi shumë të rreptë me veten, jemi kërkues ose e gjykojmë veten shumë ashpër. Lëshimi i së kaluarës, fokusimi në të tashmen përmes përjetimit të ndjenjave dhe gjetja e një zëri të brendshëm mbështetës që mund të na ndihmojë të ecim përpara – kjo është ajo në të cilën duhet të përqendrohemi. Është ndoshta gjëja më e ndërlikuar, por sigurisht që është e nevojshme për të arritur lumturinë.

    Burimi i artikullit: https://www.interesticle.com/mind-body/happier

    Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-blazer-holding-tablet-computer-789822/

    lumturia
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleZjarri vret dy persona në restorantin e Madridit
    Next Article Horoskopi ditor: 25 Prill 2023

    Të ngjashme

    Danimarka ndalon zyrtarisht burkan në hapësira publike: “Përshtatuni me kulturën ose largohuni”

    July 8, 2025

    3 në 4 persona që shkojnë në party rregullisht do të mbeten beqarë për gjithë jetën

    July 8, 2025

    Si të trajtoni djegien nga dielli, këshillat e një dermatologeje që duhet t’i dini

    July 8, 2025

    Horoskopi ditor, e martë 8 korrik 2025

    July 8, 2025

    😬 Pse mendojmë më shumë për komentin negativ sesa për 57 pozitivët?

    July 7, 2025

    Kultura e “Quiet Quitting”: Pse njerëzit po i thonë “jo” sakrificës për karrierën?

    July 7, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    🕰️ 5 gjëra që s’i prisje kurrë të ishin shpikur kaq herët

    July 7, 2025

    Kultura e “Quiet Quitting”: Pse njerëzit po i thonë “jo” sakrificës për karrierën?

    July 7, 2025

    Pse të rinjtë po zgjedhin të mos kenë fëmijë?

    July 7, 2025

    41% e Burrave Bëhen Baballarë pas Moshës 35 Vjeçare – Çfarë Tregon Ky Trend i Ri?

    July 5, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.