Praktikoni mirënjohjen duke vënë në dukje tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë, qoftë në një ditar, me zë ose në tryezën e darkës. Kjo praktikë e thjeshtë mund të ndikojë pozitivisht në trurin tuaj dhe të rrisë nivelet e dopaminës. Nëse mirënjohja duket sfiduese, krijoni një listë “Çfarë funksionon” për t’u fokusuar në aspektet pozitive të jetës suaj.
Kufizoni ekspozimin në media, veçanërisht lajmet negative. Qëndroni të informuar nga burime të besueshme, por kërkoni histori të qëndrueshmërisë dhe mirësisë. Shkurtoni rrjetet sociale ose kuroni përmbajtjen që ju ngre lart. Një kërkim i shpejtë për përmbajtje pozitive mund të përmirësojë përvojën tuaj dixhitale.
Lidhuni me të dashurit përmes bisedave të përzemërta, të qeshurave të përbashkëta ose takimeve virtuale. Forcimi i këtyre lidhjeve ofron rehati, mbështetje dhe ndjenjën e përkatësisë.
Jepini prioritet kujdesit për veten edhe në kohë të ngarkuara. Përfshini praktika të vogla si një meditim i shkurtër në mëngjes ose një shëtitje e shkurtër. Kujdesi për veten është një akt dashamirësie që kontribuon në një këndvështrim pozitiv.
Mos hezitoni të kërkoni mbështetje nëse ndiheni të mbingarkuar. Kontaktoni miqtë, familjen ose një profesionist të shëndetit mendor. Mos harroni se kërkimi i ndihmës është një shenjë fuqie dhe ndarja e ndjenjave tuaja mund të çojë në shërim.
Burimi i artikullit: https://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/2922121/find-optimism-new-year-therapist-tips/