Close Menu
    Të fundit

    🏔️ Po të ishe në Zvicër, sot do ishe paguar për të bërë… asgjë! 😲

    July 3, 2025

    Si të Krijosh Një Ambient Pozitiv në Shtëpi për Të Gjithë Anëtarët e Familjes

    July 3, 2025

    Ushqimet që Kanë Histori dhe Legjenda Interesante Pas Tyre

    July 3, 2025

    Sekretet e Mëngjesit të Njerëzve të Suksesshëm

    July 3, 2025

    Si të Ushqehesh Shëndetshëm Pa Stres dhe Pa Dieta të Rrepta

    July 3, 2025

    💬 Romanca në epokën e ‘seen-it’: Si kanë ndryshuar pritshmëritë në lidhje

    July 3, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Cila pije është më e mirë për hidratim? Këshillë: Nuk është uji
    Lifestyle

    Cila pije është më e mirë për hidratim? Këshillë: Nuk është uji

    July 4, 20233 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Kur keni etje dhe keni nevojë për një pije, cilat pije janë më të mira për t’ju mbajtur të hidratuar? Sigurisht, gjithmonë mund të merrni një gotë ujë – por H20 e thjeshtë nuk është pija më hidratuese përreth, sipas një studimi nga Universiteti St. Andreës i Skocisë që krahasoi reagimet e hidratimit të disa pijeve të ndryshme.

    Studiuesit zbuluan se ndërsa uji – natyral dhe i gazuar – bën një punë mjaft të mirë për të hidratuar shpejt trupin, pijet me pak sheqer, yndyrë ose proteina bëjnë një punë edhe më të mirë për të na mbajtur të hidratuar për më gjatë.

    Arsyeja ka të bëjë me mënyrën se si trupi ynë reagon ndaj pijeve, sipas Ronald Maughan, një profesor në Shkollën e Mjekësisë të St. Andreës dhe autor i studimit. Një faktor është vëllimi i një pije të caktuar: Sa më shumë të pini, aq më shpejt pija zbrazet nga stomaku dhe përthithet në qarkullimin e gjakut, ku mund të hollojë lëngjet e trupit dhe t’ju hidraton.

    FaberMedia

    Qumështi është më hidratues se uji

    Faktori tjetër që ndikon në atë se sa mirë hidratohet një pije lidhet me përbërjen ushqyese të një pijeje. Për shembull, qumështi u zbulua të jetë edhe më hidratues se uji i thjeshtë, sepse përmban sheqer laktozë, disa proteina dhe pak yndyrë, të cilat të gjitha ndihmojnë në ngadalësimin e zbrazjes së lëngjeve nga stomaku dhe për të mbajtur hidratimin për një periudhë më të gjatë. Qumështi gjithashtu ka natrium, i cili vepron si një sfungjer dhe mban ujin në trup dhe rezulton në më pak urinë të prodhuar.

    Sheqeri në moderim

    “Ky studim na tregon shumë nga ajo që e dinim tashmë: Elektrolitet – si natriumi dhe kaliumi – kontribuojnë në hidratim më të mirë, ndërsa kaloritë në pije rezultojnë në zbrazjen më të ngadaltë të stomakut dhe rrjedhimisht lirimin më të ngadaltë të urinimit”, tha Melissa Majumdar, një dietologe e regjistruar, personale. trajner dhe zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë e cila nuk ishte e përfshirë në studim.

    “Nëse keni etje, trupi juaj do t’ju thotë të pini më shumë,” tha Maughan. Por për atletët që stërviten seriozisht në kushte të ngrohta me humbje të larta djerse, ose për dikë, funksioni njohës i të cilit mund të ndikohet negativisht nga puna me orë të gjata pa pushime për pije, hidratimi bëhet një çështje kritike.

    A mund të më mbajnë të hidratuar pijet alkolike?

    Alkooli vepron si një diuretik, i cili ju bën të urinoni më shumë, kështu që kur bëhet fjalë për pijet alkoolike hidratimi do të varet nga vëllimi i përgjithshëm i një pijeje. “Birra do të rezultonte në humbje më të vogël të ujit sesa uiski, sepse po konsumoni më shumë lëngje me birrën”, tha Maughan. “Pijet e forta alkoolike do të dehidratojnë, pijet alkoolike të holluara jo.”

    Kur bëhet fjalë për kafenë, sa mirë hidraton java juaj do të varet nga sasia e kafeinës që konsumoni. Konsumimi i më shumë se 300 mg kafeinë, ose rreth 2-4 filxhanë kafeje, mund t’ju bëjë të humbni lëngun e tepërt pasi kafeina shkakton një efekt diuretik të butë dhe afatshkurtër.

    Burimi i artikullit: https://edition.cnn.com/2019/09/25/health/best-drinks-for-hydration-wellness/index.html

    Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/close-up-photo-young-lady-sporty-top-dreamily-lookingin-aside-with-bottle-water-earphones-while-standing-kitchen_25570412.htm#query=drink%20hydration&position=0&from_view=search&track=ais

    hidratim keshilla uji
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleMegi Pojani vajza pa komlekse e showbizit- disa fakte për jetën e saj
    Next Article Horoskopi ditor 5 Korrik nga Paolo Fox: Shenjat që do të kenë një ditë të vështirë sot

    Të ngjashme

    Si të Krijosh Një Ambient Pozitiv në Shtëpi për Të Gjithë Anëtarët e Familjes

    July 3, 2025

    Sekretet e Mëngjesit të Njerëzve të Suksesshëm

    July 3, 2025

    Si të Ushqehesh Shëndetshëm Pa Stres dhe Pa Dieta të Rrepta

    July 3, 2025

    💬 Romanca në epokën e ‘seen-it’: Si kanë ndryshuar pritshmëritë në lidhje

    July 3, 2025

    🧘‍♀️ Pse është në rregull të mos duash të jesh produktiv çdo ditë

    July 3, 2025

    😶‍🌫️ Pse ndonjëherë ndihesh bosh… edhe kur ke gjithçka?

    July 3, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    🏔️ Po të ishe në Zvicër, sot do ishe paguar për të bërë… asgjë! 😲

    July 3, 2025

    Si të Krijosh Një Ambient Pozitiv në Shtëpi për Të Gjithë Anëtarët e Familjes

    July 3, 2025

    🧘‍♀️ Pse është në rregull të mos duash të jesh produktiv çdo ditë

    July 3, 2025

    😶‍🌫️ Pse ndonjëherë ndihesh bosh… edhe kur ke gjithçka?

    July 3, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.