Të haresh qepë të papërpunuara çdo ditë mund të ketë efekte pozitive dhe negative për trupin tënd, në varësi të sasive që konsumon dhe kushteve të tua shëndetësore. Ja disa pasojat e mundshme:
Efektet Pozitive:
- Të Pasura me Lëndë Ushqyese: Qepët e papërpunuara janë të mbushura me vitamina (përfshirë vitaminën C), minerale dhe antioksidantë që mund të mbështesin sistemin tënd imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Akti-inflamatore: Qepët përmbajnë komponime si kvercetina, të cilat kanë efekte anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup.
- Shëndeti i Zemrës: Qepët janë lidhur me përmirësimin e shëndetit të zemrës për shkak të aftësisë së tyre për të ulur tensionin e gjakut, kolesterolin dhe përmirësuar qarkullimin e gjakut.
- Shëndeti i Tretjes: Qepët e papërpunuara janë një burim i shkëlqyer i fibrave, që mbështesin tretjen e shëndetshme dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut.
- Parandalimi i Kancerit: Disa studime sugjerojnë se antioksidantët në qepë mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut për disa lloje kanceri, përfshirë kancerin e stomakut dhe të kolorektalit.
Efektet Negative:
- Përçarje Tretjeje: Qepët e papërpunuara përmbajnë fruktan, një lloj karbohidrate që mund të jetë e vështirë për t’u tretur, sidomos për ata që kanë sindromën e zorrës së irrituar (IBS) ose probleme të tjera me tretjen. Kjo mund të shkaktojë fryrje, gazra, ose dhimbje barku.
- Marrëdhënie e Keqe: Qepët përmbajnë komponime sulfurike që mund të shkaktojnë erë të keqe goje, e cila mund të qëndrojë pas ngrënies.
- Aciditet i Lartë: Për disa njerëz, qepët e papërpunuara mund të shkaktojnë ndjesi djegieje ose aciditet, sidomos kur konsumohen në sasi të mëdha.
- Reagime Alergjike: Edhe pse të rralla, disa persona mund të jenë alergjikë ndaj qepëve, duke shkaktuar skuqje të lëkurës ose simptoma më të rënda.
- Interaksione me Medikamentet: Qepët mund të ndërveprojnë me disa medikamente, veçanërisht me ato që hollojnë gjakun, për shkak të veçorive të natyrshme të hollimit të gjakut që ato kanë.