Forca, ekuilibri dhe fleksibiliteti janë të gjitha të rëndësishme, por a është rritja e njërit më kritik se një tjetër? Në përgjithësi, nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni cilësinë dhe sasinë e jetës suaj, marrja në disa ushtrime aerobike duhet të jetë shqetësimi juaj kryesor, tha Dr. John Higgins, një kardiolog sportiv në Shkollën Mjekësore McGovern në Qendrën e Shkencave Shëndetësore të Universitetit të Teksasit. në Hjuston. Trajnimi i rezistencës është i radhës për nga rëndësia, me një përzierje të punës së ekuilibrit dhe fleksibilitetit që vjen në vendin e tretë.
Si të përmirësoni cilësinë dhe sasinë e jetës suaj
Forca, ekuilibri dhe fleksibiliteti janë të gjitha të rëndësishme, por a është rritja e njërit më kritik se një tjetër? Në përgjithësi, nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni cilësinë dhe sasinë e jetës suaj, marrja në disa ushtrime aerobike duhet të jetë shqetësimi juaj kryesor, tha Dr. John Higgins, një kardiolog sportiv në Shkollën Mjekësore McGovern në Qendrën e Shkencave Shëndetësore të Universitetit të Teksasit. në Hjuston. Trajnimi i rezistencës është i radhës për nga rëndësia, me një përzierje të punës së ekuilibrit dhe fleksibilitetit që vjen në vendin e tretë.
Si të lëvizni
Pavarësisht nga provat që mbështesin rëndësinë e aktivitetit fizik, 28% e amerikanëve 50 vjeç e lart janë joaktivë, sipas një studimi të CDC të vitit 2016. Përveç kësaj, pasiviteti rritet me moshën, me më shumë se 35% të atyre 75 vjeç e lart joaktivë. Ky është një problem. Aktiviteti fizik mund të përmirësojë shëndetin mendor dhe të shmangë demencën dhe rënien njohëse. Bashkojeni këtë me përfitimet e punës, fuqisë, ekuilibrit dhe fleksibilitetit, dhe ju keni një shans të madh për t’u plakur mirë.
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2023/07/21/health/exercises-for-aging-bodies-wellness/index.html