Kur bëhet fjalë për zgjedhjen midis anashkalimit të mëngjesit ose darkës si pjesë e një metode agjërimi, vendimi më i mirë varet nga qëllimet shëndetësore dhe rutina e përditshme. Shpesh, lënia pas dore e darkës konsiderohet më e dobishme për shëndetin dhe menaxhimin e peshës. Konsumimi i shumicës së kalorive në mëngjes përputhet më mirë me ritmet natyrore të trupit, duke përmirësuar metabolizmin, ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe shpenzimin e energjisë gjatë ditës. Hulumtimet tregojnë gjithashtu se të hash më shumë në mëngjes dhe të shmangësh darkën mund të përmirësojë funksionin kognitiv dhe të ndihmojë në kontrollin e oreksit, duke zvogëluar konsumimin e kalorive në mbrëmje.
Nga ana tjetër, anashkalimi i mëngjesit mund të ulë marrjen e kalorive ditore, por mund të çojë në rritje të urisë, mbingrënie gjatë ditës dhe disavantazhe metabolike. Megjithatë, disa individë e gjejnë më të lehtë agjërimin në mëngjes.
Përfundimisht, vendimi duhet të merret në bazë të preferencave personale, stilit të jetës dhe çdo gjendjeje shëndetësore ekzistuese. Është thelbësore të balanconi vakte të pasura me lëndë ushqyese brenda intervalit tuaj të ngrënies për të dyja metodat.
