Close Menu
    Të fundit

    Ankthi kronik po prek 1 në 3 të rinj nën 25 vjeç psikologët flasin për “epidemi të heshtur”

    July 18, 2025

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Çfarë do të thotë të jesh një turist i përgjegjshëm sot?

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Aktiviteti fizik në bazë të moshës
    Lifestyle

    Aktiviteti fizik në bazë të moshës

    December 12, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Në një kohë kur stili i jetesës moderne sjell sfida të mëdha për shëndetin tonë, aktiviteti fizik është një pjesë kritike e ruajtjes së mirëqenies së trupit dhe mendjes. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë se çfarë lloj aktiviteti fizik është i përshtatshëm për secilën grupmoshë dhe si mund të integrojmë një rutinë të shëndetshme në jetën tonë të përditshme.

    1.            Fëmijët dhe adoleshentët (5-17 vjeç): Fëmijët dhe adoleshentët duhet të përfshihen në aktivitete fizike të paktën 60 minuta në ditë. Këto mund të përfshijnë lojëra sportive, ndihmë fizike në shtëpi, ngjitje shkallëve, apo ndonjë sport kolektiv.

    2.            Te të rriturit (18-64 vjeç): Për të rriturit, qëllimi është të përfshihen në aktivitet fizik të moderuar për të paktën 150 minuta në javë ose aktivitet të fortë për 75 minuta në javë. Kjo mund të përfshijë ecje shpejt, vrapim, notim, apo pjesëmarrje në sporte të ndryshme.

    FaberMedia

    3.            Të moshuarit (65 vjeç dhe më shumë): Të moshuarit duhet të synojnë të jenë aktivë për të paktën 150 minuta në javë me aktivitet të moderuar, shtuar me ushtrime muskulare të paktën dy herë në javë. Ushtrimet muskulare përfshijnë peshat, ushtrimet me rezistencë ose edhe ecjen shpejt.

    4.            Personat me aftësi të kufizuara: Për personat me aftësi të kufizuara, është e rëndësishme të përshtaten aktivitetet fizike sipas mundësive të tyre. Mund të përfshijnë ushtrime të ulëta intensiteti, notim në ujë, apo pjesëmarrje në programe të veçanta të dizajnuara për nevojat e tyre.

    Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-vector/stretching-exercises-concept-illustration_24487813.htm#query=physical%20activity&position=0&from_view=search&track=ais&uuid=fc18cba4-f63b-48f7-b499-7c970ec011fa

    ushtrime fizike
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleKim Kardashian ndan një foto të rrallë të nipit Mason Disick
    Next Article Blero flet për problemet me depresionin

    Të ngjashme

    Ankthi kronik po prek 1 në 3 të rinj nën 25 vjeç psikologët flasin për “epidemi të heshtur”

    July 18, 2025

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025

    Përdorimi i tepërt i telefonit mund ta zvogëlojë memorien afatshkurtër – Ja pse dhe si ta shmangim

    July 17, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Horoskopi Ditor – 17 Korrik 2025

    July 17, 2025

    Video/Djali behet viral ne rrjet , refuzoi te perqafonte nenen perpara gruas

    July 15, 2025

    Dallimi mes Vetëbesimit dhe Arrogancës – Si të Ecësh në Vijën e Hollë

    July 14, 2025

    💼 10 Mësime të Vlefshme nga Dështimet në Biznes

    July 14, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.