Ekspertët sugjerojnë se ngrënia e frutave më të lehta para gjumit mund të jetë një mënyrë e shëndetshme për të luftuar ethet e urisë gjatë natës, por ka disa aspekte që duhet të merret parasysh.
Frutat si bananet, mollët dhe kërpudhat janë të pasura me fibra dhe përmbajnë sheqerna natyralë që mund të ndihmojnë në uljen e etheve të urisë, pasi ofrojnë ngopje të shpejtë dhe nuk janë shumë të ngarkuara me kalori. Bananet, për shembull, janë të pasura me kalium dhe magnez, që mund të ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Po ashtu, frutat si qershitë përmbajnë melatonin, një hormon që ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se për t’u shmangur ndonjë efekt negativ, është e rëndësishme të konsumoni frutat në sasi të moderuara dhe t’i përmbaheni një diete të balancuar, pasi edhe frutat mund të rrisin nivelin e sheqerit në gjak, nëse konsumohen në sasi të mëdha.
Përfundimisht, nëse keni ethe urie gjatë natës, mund të jetë një ide e mirë të zgjidhni një frut të lehtë dhe të pasur me fibra, por gjithashtu të siguroheni që të keni ngrënë një darkë të shëndetshme dhe të balancuar përpara gjumit.