Uji është thelbësor për trupin tonë, duke përbërë rreth 60% të peshës sonë dhe vendimtar për funksione si heqja e mbeturinave dhe rregullimi i temperaturës. Ndonëse nuk është vërtetuar se pirja e ujit çon drejtpërdrejt në humbje peshe, ai mund ta mbështesë atë në mënyrë indirekte. Për shembull, pirja e ujit para ngrënies mund të zvogëlojë marrjen e kalorive. Gjithashtu sugjerohet se rritja e marrjes së ujit mund të nxisë metabolizmin dhe të ndihmojë në humbjen e peshës me kalimin e kohës.
Nuk ka asnjë sasi specifike uji të rekomanduar vetëm për humbje peshe, por udhëzimet e përgjithshme të hidratimit janë rreth 3.7 litra për burrat dhe 2.7 litra për gratë në ditë, duke përfshirë lëngjet nga ushqimi. Koha e marrjes së ujit para ngrënies mund të frenojë oreksin, ndërsa përhapja e marrjes gjatë gjithë ditës është e dobishme.
Ushqimet e pasura me ujë si frutat dhe perimet mund të kontribuojnë gjithashtu në hidratim. Pesha e ujit luhatet në bazë të faktorëve si marrja e natriumit dhe ndryshimet hormonale, dhe megjithëse është e natyrshme, pesha e tepërt nga yndyra është më shqetësuese për shëndetin.
Në përgjithësi, ndërsa uji është thelbësor për shëndetin dhe mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës, ai është pjesë e një qasjeje holistike që përfshin dietë të ekuilibruar dhe stërvitje, në vend të një zgjidhjeje të pavarur për humbjen e peshës.
Burimi i artikullit: https://www.everydayhealth.com/weight/can-you-lose-weight-by-drinking-water/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/fluid-pouring-in-pint-glass-416528/